本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から雨が降り続き、外での運動はできませんでした。

その代わり、週末に行われる愛南トライアスロン大会の審判業務に向けて準備を進めた1日となりました。

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朝の血圧は正常値

今朝は血圧を測定しましたが、写真を撮るのを忘れてしまいました。

記憶では正常範囲の数値でした。

そのため本日も、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近は、

• 朝の血圧が安定
• 夜も120～130台

で推移しており、5月からの生活習慣改善の効果を感じています。

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雨のため運動はお休み

今日は朝から雨。

いつもの

• 松山総合公園でのラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

最近は天候に左右される日もありますが、

「無理に運動しない」

ことも大切だと思っています。

70代になると、

頑張ることより継続することの方が重要ですね。

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愛南トライアスロン大会の準備

6月6日に開催される

愛南トライアスロン大会

で審判業務を担当するため、本日は配布資料や競技規則を読み返しました。

私は過去にトライアスロンへ出場した経験があります。

選手として参加していた頃は、

• 完走すること
• 自分のタイム

ばかり考えていました。

しかし審判の立場になると、

• 安全管理
• 公平な競技運営
• ルールの理解

など、全く違う視点が必要になります。

久しぶりに資料を読むと、

「そうだったな」

と思い出すことも多くありました。

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明日は愛南町へ出発

明日は松山を出発し、愛南町へ向かう予定です。

現役時代にトライアスロンへ挑戦していた頃を思い出しながら、

今度は審判として大会に関われることを嬉しく思っています。

年齢を重ねても、スポーツとの関わり方は変わっていくものですね。

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本日の歩数は1,106歩

本日の歩数は、

1,106歩

でした。

6月に入ってから最も少ない歩数かもしれません。

しかし今日は、

• 雨
• 大会準備

の日でしたので、無理に歩くことはしませんでした。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活が続いていますが、

• 血圧
• 睡眠
• 体調

が安定しているように感じます。

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夜の血圧は132/79

夜の血圧は、

• 上：132
• 下：79
• 脈拍：49

でした。

運動をしていない日としては比較的安定した数値でした。

脈拍は49と低めですが、

長年続けてきた水泳やトライアスロンの影響もあると思われます。

体調に特に異常はありませんでした。

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運動できない日も前向きに

健康づくりというと、

「毎日運動しなければならない」

と思いがちです。

しかし今日は、

体を鍛える代わりに、

頭を使って競技ルールを学ぶ1日になりました。

こういう日も大切だと思います。

人生はいつまでも勉強です。

70代になっても新しい知識を学び、スポーツに関わり続けられることに感謝したいと思います。

明後日、開催の愛南トライアスロン大会、天候に恵まれ、安全に開催されることを願っています。