禁酒を続け、運動もしている。

血圧は確実に下がってきた。

だが、今日は少し違った。

朝の血圧は
130 / 83、脈拍52

午後からプールで1400m泳いだ。

体はよく動かした。

そして夜、
チューハイ1缶と焼酎のお湯割りを1杯。

血圧を測る。

90 / 56、脈拍79

正直、ゾッとした。

下がりすぎている。

これまで「血圧は下げるもの」と思っていた。

だが違う。

👉 下げすぎも危険だ

今回わかったことがある。

運動とアルコールを同時にすると、
血圧は想像以上に下がる。

✅ 安全ルール（これ守ってください）

① 運動した日は飲まない

👉 特に水泳の日はNG

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② 飲むなら

• 運動少ない日
• 1杯だけ

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③ 低血圧対策

👉 夜90台が出た日は

• ゆっくり立つ
• 水分しっかり
• 無理に動かない

しかも、体はすでに変わっている。

以前と同じ飲み方では通用しない。

血圧はコントロールできる。

だが、そのコントロールを間違えると危険だ。

もう少し慎重に試していく。