今回は、5/27(水)・5/28(木) の2日間をまとめて記録しておきます。

この2日間は、

• 雨で動けなかった日
• 大会でよく動いた日

と、かなり対照的な日になりました。

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5/27(水) 雨と雑用で終わった1日

朝の血圧は記録忘れ

5/27の朝、血圧は測定したのですが、写真を撮るのを忘れてしまいました。

記憶では、

「ほぼ正常値に近い血圧だった」

と思います。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近は、

• 血圧が安定している日は様子を見る
• 高めの日は薬を服用

という形で、自分の体調変化を慎重に観察しています。

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雨で早朝運動は中止

この日は雨。

そのため、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

最近は比較的続けていたので、少し物足りない朝でした。

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雑用に追われた1日

午前中は、戸の修理のため業者さんが来訪。

午後からは、

• 車のタイヤ交換
• 買い物
• 細かい用事

などが続きました。

結果的に、

「今日は何だか雑用だけで終わったな」

という1日でした。

70代になると、こういう生活の細かな管理も増えてきますね。

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本日の歩数は1,840歩

本日の歩数は、

1,840歩

でした。

最近は1万歩近い日も多かったため、かなり少ない数字です。

しかし、

「動けない日がある」

のも70代の日常なのかもしれません。

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夜の血圧は132/79

夜の血圧は、

• 上：132
• 下：79
• 脈拍：54

でした。

大きく乱れることはなく、比較的安定していました。

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5/28(木) ペタンク大会の日

早朝血圧は117/75

5/28の早朝血圧は、

• 上：117
• 下：75
• 脈拍：53

でした。

かなり安定した数字です。

最近の中では理想的に近い血圧でした。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように松山総合公園へ。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

やはり朝に体を動かすと、その日1日が整う感じがあります。

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高齢者団体主催のペタンク大会

今日は朝から、高齢者団体主催のペタンク大会がありました。

町内から2チーム参加。

残念ながら、今回も県大会への出場はできませんでした。

しかし最近感じるのは、

「結果」より、

• 外へ出る
• 仲間と会う
• 競技を楽しむ

こと自体が大切だということです。

70代・80代でも、皆さん本当に元気です。

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本日の歩数は12,415歩

本日の歩数は、

12,415歩

でした。

かなり活動量の多い1日です。

• 朝のランウォーク
• ペタンク大会
• 移動

などもあり、よく動きました。

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本日もアルコールなし

この日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近は、

• 血圧
• 睡眠
• 翌朝の体調

を考えると、アルコールを控える方が安定している感じがあります。

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夜の血圧は132/81

夜の血圧は、

• 上：132
• 下：81
• 脈拍：59

でした。

かなり動いた1日でしたが、血圧は比較的安定していました。

ただ、下が81と少し高めなので、

• 疲労
• 暑さ
• 水分不足

なども影響しているのかもしれません。

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70代は「動ける日」と「動けない日」の繰り返し

この2日間は、

• 雨でほとんど動けなかった日
• 大会でかなり動いた日

という対照的な日でした。

70代になると、

毎日同じようにはいきません。

• 疲れる日
• 雨の日
• 予定が狂う日

もあります。

しかし、

「また次の日から動けばいい」

そう考えるようになりました。

最近は、

完璧を求めすぎず、

• 続ける
• 無理をしない
• 外へ出る

ことの方が大切だと感じています。

これからも、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。