術後8日目、9,355歩まで回復。でも夜の脈拍は再び46【9/18 健康記録】

今朝も午前5時20分に起床しました。

9月10日の大腸ポリープ切除から8日。

昨日から少しずつ普段の生活へ戻し始めています。

今朝の血圧は、

上139・下72・脈拍66

でした。

上の血圧は最近の朝としては少し高めでしたが、一回の測定だけで判断せず記録しておきます。

今日は、

アジルサルタン
フェブリック
ハルナール
フォシーガ

の4種類を服用しました。

早朝の松山総合公園へ

早朝は松山総合公園へ。

ラジオ体操をして、その後は散歩です。

昨日に続いての散歩ですが、まだランニングはしていません。

体調が戻ってくると、

「そろそろ走れるかな」

という気持ちも出てきます。

でも、ポリープを切除してまだ8日。

今は**「走れるか」ではなく、「安全に戻せるか」**を考えるようにしています。

午前中はグラウンドゴルフ

その後、午前中は町内の老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

ところが途中から雨。

結局、今日は1ゲームで終了しました。

少し残念でしたが、久しぶりに仲間と体を動かせただけでも十分です。

むしろ術後の今は、

「もう少しやりたかった」くらいで終わる方がちょうどいい

のかもしれません。

午後は散髪とブログ

午後からは散髪へ。

その後は自宅に戻り、ブログを書いて過ごしました。

運動らしい運動は朝だけでしたが、本日の歩数を見ると、

9,355歩。

昨日は7,393歩でしたから、活動量は着実に戻っています。

ただ、明日は「10,000歩を超えよう」とは考えません。

術後の回復期ですから、歩数は目標ではなく結果として見ることにします。

今日もアルコールなし

今日もアルコールはなし。

代わりに、

ノンアルコールビール350mlを2缶

飲みました。

内視鏡検査の前から考えると、アルコールを飲まない生活がかなり続いています。

食事は少しずつ通常に戻ってきましたが、アルコールについては急いで戻す必要もなさそうです。

夜は123/74、しかし脈拍46

晩になって血圧を測りました。

上123・下74・脈拍46

でした。

朝と比べると、

朝　139/72・脈拍66
夜　123/74・脈拍46

です。

血圧は落ち着きましたが、脈拍が再び40台になりました。

最近の夜の記録を並べると、

日付	夜の脈拍
9/11	43
9/12	46
9/13	49
9/14	44
9/15	47
9/16	52
9/17	51
9/18	46

こうして見ると、8日間のうち6日が40台です。

以前から「スポーツ心臓」と言われ、もともと安静時の脈拍は低い方でした。

しかし、70代になった現在、以前とまったく同じ理由なのかどうかは一度確認しておきたいと思います。

特に私の場合、過去には家庭用血圧計で「不規則脈波」が表示されたこともあります。

健康記録を続けているからこそ分かってきた変化です。

9月18日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前5時20分
朝の血圧	139/72
朝の脈拍	66
服薬	4種類すべて服用
早朝	ラジオ体操＋散歩
午前	グラウンドゴルフ1ゲーム
午後	散髪・ブログ執筆
歩数	9,355歩
ランニング	まだ再開せず
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	123/74
夜の脈拍	46

焦らず、少しずつ日常へ

昨日7,393歩。

今日は9,355歩。

確実に普段の生活へ戻ってきました。

それでも、まだランニングはしていません。

松山城登城や1,100mの水泳も、いきなり全部を再開する必要はありません。

今回のポリープ切除で改めて感じたのは、

「休むこともトレーニングの一部」

ということです。

70代になった今、1日や2日早く運動を再開することより、1年、5年と運動を続けられる体を維持する方がずっと大切です。

明日も体調を見ながら動きます。

そして、血圧だけでなく脈拍も記録する。

健康記録は、数字の良し悪しを判断するためだけではなく、自分の体の変化に気づくためのもの。

今回の脈拍の記録を見ていると、そんなことを改めて感じています。