本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は地区のグラウンドゴルフ大会に参加しました。

連日の暑さが続く中での大会でしたが、参加者全員が無事にプレーを終えられたことが何より良かったと思います。

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今朝の血圧は126/72

今朝の血圧は、

• 上：126
• 下：72
• 脈拍：62

でした。

今日も血圧は安定しており、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の血圧測定を続けていることで、自分の体調を客観的に確認できるようになり、健康管理への意識も高まっています。

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地区のグラウンドゴルフ大会に参加

午前中は地区のグラウンドゴルフ大会が開催され、参加しました。

成績は思うようには伸びませんでしたが、ラッキー賞をいただくことができました。

優勝できなくても、何か一つ賞をいただけると嬉しいものです。

勝ち負けだけではなく、地域の皆さんと交流しながら楽しい時間を過ごせたことが、一番の収穫だったように思います。

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暑い中でも熱中症ゼロ

今日は朝から暑い一日でした。

熱中症が心配される気温でしたが、参加者全員が体調を崩すことなく、大会を終えることができました。

こまめな水分補給や休憩を取りながら進行したことが、安全な大会につながったのだと思います。

この暑さはまだしばらく続きそうです。

私自身も、これからは「無理をしない」「こまめに水分を取る」「体調が悪ければ休む」という基本を忘れずに過ごしていきたいと思います。

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本日の歩数は6,111歩

本日の歩数は、

6,111歩

でした。

グラウンドゴルフで体を動かした一日でしたので、歩数以上に良い運動になったと感じています。

年齢を重ねるほど、「継続できる運動」を楽しみながら続けることが大切だと実感しています。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコールビール350mlを1缶

飲みました。

暑い日は冷たい飲み物がおいしく感じますが、ノンアルコールを選ぶ生活も、今ではすっかり習慣になっています。

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夜の血圧は131/81

夜の血圧は、

• 上：131
• 下：81
• 脈拍：51

でした。

朝126/72、夜131/81と、一日を通して大きな変動はありませんでした。

暑い中で運動をしましたが、体調を崩すことなく過ごせたことに安心しています。

これからも毎日の血圧、服薬、運動、生活習慣を記録しながら、自分に合った健康管理を続けていきたいと思います。

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健康で参加できることが一番の喜び

今日のグラウンドゴルフ大会では、成績は思うような結果ではありませんでした。

それでも、仲間と笑顔でプレーし、ラッキー賞をいただき、全員が無事に大会を終えられたことは、とても価値のある一日だったと思います。

70代になると、「勝つこと」よりも「健康で参加できること」のありがたさを実感します。

これからも健康を第一に、地域活動や運動を楽しみながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。