本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は朝のラジオ体操の時間には起きることができず、午前7時30分過ぎに起床しました。

最近は暑さや疲れもあり、思うように早起きできない日もあります。それでも、「明日は早起きしてラジオ体操とランウォークに行こう」という気持ちを持てていることが大切だと思っています。

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今朝の血圧は114/73

今朝の血圧は、

• 上：114
• 下：73
• 脈拍：54

でした。

今日も血圧は安定しており、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の血圧記録を続けていることで、自分の体調の変化を確認でき、健康管理への意識も高まっています。

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自宅でゆっくり過ごした一日

今日は一日を通して自宅で過ごしました。

動画を見たり、株式投資について調べたりしながら、のんびりとした時間を過ごしました。

外出は夕方の買い物だけでしたが、自宅で知識を深めたり、自分の興味のあることに取り組む時間も充実した一日だったと感じています。

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本日の歩数は1,036歩

本日の歩数は、

1,036歩でした。

運動らしい運動はできませんでしたが、こういう日もあります。

毎日無理をするのではなく、休養日を設けることも健康を維持するためには大切です。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコール飲料を2缶

飲みました。

アルコールを控える生活を続けてから、血圧も比較的安定しており、この生活習慣をこれからも続けていきたいと思っています。

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夜の血圧は128/78

夜の血圧は、

• 上：128
• 下：78
• 脈拍：57

でした。

朝114/73、夜128/78と、一日の中で自然な変動はありましたが、どちらも落ち着いた数値でした。

体調にも特に変化はなく、一日を無事に終えることができました。

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明日は新しい一日のスタート

今日は思うように運動できませんでしたが、健康づくりは一日だけで決まるものではありません。

「今日は休養の日」と考え、また明日から気持ちを切り替えて続ければ十分です。

明日は早起きをして、松山総合公園でラジオ体操とランウォークを楽しみたいと思っています。

焦らず、無理をせず、一歩ずつ。

これからも毎日の健康記録を積み重ねながら、「70代リアル健康生活」を皆さんにお届けしていきます。