秋のランウォークと1,100mスイム――運動後の血圧は100/65【10/10 健康記録】

10月10日（土）

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は、118/76・脈拍54でした。

昨日は血圧測定と薬の服用を忘れてしまいましたが、今日はアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を忘れずに服用しました。

白板に書いた「血圧測定」「薬を飲む」という言葉を、これからも毎朝確認していきたいと思います。

午前中は畑寺福祉センターへ

午前中は、用事があって畑寺福祉センターへ出掛けました。

午後からは運動することにしました。

松山総合公園で秋のランウォーク

午後は松山総合公園へ行き、ランウォークをしました。

10月に入り、ようやく走りやすい季節になってきました。

夏の暑さとは違い、秋の空気を感じながら走るのは気持ちがいいものです。

「やっぱり、体を動かすのは楽しい」

そんなことを感じながらのランウォークでした。

さらにプールで1,100mスイム

ランウォークの後は、松山総合コミュニティセンターのプールへ行きました。

今日は1,100mスイム。

ランウォークと水泳の両方を行う、運動量の多い一日となりました。

長年続けてきた水泳ですが、今でも泳ぎ終わった後には心地よい充実感があります。

本日の歩数は、11,217歩でした。

水泳は歩数に反映されないため、実際には歩数以上に体を動かした一日です。

水泳から4時間後の血圧は100/65

夜の血圧は、水泳を終えてから約4時間後に測定しました。

結果は、100/65・脈拍67でした。

朝の118/76と比べると、上の血圧は18、下の血圧は11低くなっています。

今日はランウォークと水泳を行ったので、運動後の血圧変化が関係している可能性もあります。

ただし、運動だけが原因とは限りません。

最近は脈拍が50前後になることや、血圧計に不規則脈波が表示されることもあるため、今後も測定を続けていこうと思います。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

10月10日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	118/76
朝の脈拍	54
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
運動①	松山総合公園でランウォーク
運動②	水泳 1,100m
歩数	11,217歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	100/65
夜の脈拍	67
血圧測定	水泳終了約4時間後

70代、これからも運動を楽しみたい

今日は秋のランウォークと水泳を楽しむことができました。

70代になっても、こうして走ったり泳いだりできることは、私にとって大きな喜びです。

一方で、運動後の血圧や脈拍など、気になる変化もあります。

これからは運動量だけでなく、疲労や体調にも注意しながら、無理のない範囲で続けたいと思います。

「運動を楽しむこと」と「体の変化に気づくこと」。

この二つを大切にしながら、これからも健康生活を続けていきます。