午前8時半に起床、しかし薬を飲み忘れた

11月11日（水）

今朝は午前8時30分に起きました。

今日は朝からいろいろと考え事が多く、いつもの血圧測定をすっかり忘れてしまいました。

それだけではありません。

毎日服用している4種類の薬も飲み忘れてしまいました。

薬は机の上に置いていたのですが、それでも忘れてしまったのです。

自分でも「どうしようもないな」と思ってしまいます。

今月は11月3日と8日にも薬を飲み忘れています。

薬を目につく場所に置くだけでは、十分ではないのかもしれません。

午後は畑寺福祉センターへ

午後からは、畑寺福祉センターに用事があり出掛けました。

その後、松山総合公園へ向かいました。

夕暮れの松山総合公園でランウォーク

今日も松山総合公園でランウォークを行いました。

11月も中旬に近づき、日が暮れるのが早くなってきました。

夕暮れが近づくと、やはり寒さを感じます。

これから冬に向かうにつれて、運動時の服装や寒暖差にも気をつけたいところです。

本日の歩数は、8,853歩でした。

昨日は2,204歩でしたので、今日は6,649歩多く歩いたことになります。

75歳でのトライアスロン現役復帰を目標にしている私にとって、ランウォークは大切な運動習慣です。

ただし、運動だけでなく、服薬や血圧管理も忘れないようにしなければなりません。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

腎機能の低下を指摘されているため、今後も食事の減塩を心がけていきたいと思います。

夜の血圧は139/86

夜になって血圧を測定しました。

結果は、139/86・脈拍77でした。

昨日の夜は127/73・脈拍61でした。

比較すると、上の血圧は12、下の血圧は13高くなっています。

今日は降圧薬を含む4種類の薬を服用していません。

薬を飲み忘れたことが、血圧上昇に影響した可能性も考えられます。

ただし、血圧は気温、運動、精神的な緊張、測定条件などによっても変動します。

一度の測定だけで原因を決めつけることはできません。

11月11日の健康記録

項目	記録
起床	午前8時30分
朝の血圧	測定忘れ
服薬	4種類とも飲み忘れ
午後	畑寺福祉センター
運動	松山総合公園でランウォーク
歩数	8,853歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×2缶
夜の血圧	139/86
夜の脈拍	77

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11月11日の健康分析

① 血圧は最近の記録より高め

直近5日間の夜の血圧を比較します。

日付	夜の血圧	脈拍	服薬
11月7日	111/76	65	服用
11月8日	121/75	50	飲み忘れ
11月9日	130/78	65	服用
11月10日	127/73	61	服用
11月11日	139/86	77	飲み忘れ

今日の139/86は、家庭血圧の一般的な高血圧基準135/85を超えています。

ただし、この数値だけで緊急事態というわけではありません。

今夜は5分ほど安静にして、もう一度測定してみてください。明日の朝も、いつもの条件で測定しましょう。

飲み忘れた薬を取り戻そうとして、翌日に2回分をまとめて服用しないでください。 今夜の服薬については、薬の種類によって対応が違うため、処方医または薬剤師に確認してください。

② 11日間で3回の服薬忘れ

日付	服薬状況
11月3日	4種類とも飲み忘れ
11月8日	4種類とも飲み忘れ
11月11日	4種類とも飲み忘れ

11日間のうち、3日間服薬できていません。

これは、今後改善したい点です。

以前、薬を食前に飲んでもよいかというご相談がありましたね。

現在の薬には食事との関係で服用方法に注意が必要なものもありますので、4種類それぞれについて、朝食前や起床直後に服用できるか、薬剤師に確認することをおすすめします。

服用できる時間帯が分かれば、生活習慣に合わせて飲み忘れを減らせる可能性があります。

また、机の上に置く方法に加えて、スマートフォンのアラームや曜日別のお薬ケースを使う方法もあります。

③ 11月1日〜11日の歩数

日付	歩数
11月1日	11,942歩
11月2日	1,887歩
11月3日	7,339歩
11月4日	7,461歩
11月5日	804歩
11月6日	4,944歩
11月7日	7,521歩
11月8日	4,721歩
11月9日	11,230歩
11月10日	2,204歩
11月11日	8,853歩
合計	68,906歩
1日平均	約6,264歩

運動習慣は継続できています。

今後は、運動と同じように服薬も毎日の習慣にしていきたいところです。

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今日のまとめ

11月11日は、松山総合公園で8,853歩を記録しました。

一方、薬の飲み忘れがあり、夜の血圧は139/86でした。

今日の血圧上昇が薬の飲み忘れによるものかどうかは断定できませんが、服薬管理を見直すきっかけになりました。

「健康のために運動を続けること。そして、毎日の薬を忘れずに飲むこと。どちらも大切にしたい」。

そんな一日でした。