【71歳の健康生活】松山城に登り、1,100m泳ぐ！秋晴れの松山で体力づくり【11月7日】

11月7日（土）健康生活日記

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は、115/75・脈拍58でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬を服用しました。

今日は天気も良く、久しぶりに松山城へ登り、その後は水泳も楽しみました。

午前中は畑寺福祉センターへ

午前中は、畑寺福祉センターに用事があり出掛けました。

用事を済ませた後、午後からは天気が良かったので、久しぶりに松山城へ登ることにしました。

久しぶりの松山城登城

松山城は、私にとって身近な運動場所の一つです。

今日は秋晴れの気持ちの良い天気でした。

久しぶりに松山城へ登ると、頂上の公園は多くの観光客でにぎわっていました。

松山城は、観光名所であると同時に、坂道を歩いて体を動かせる場所でもあります。

普段は松山総合公園でランウォークをしていますが、こうして時々運動する場所を変えるのも楽しいものです。

秋の松山城を歩きながら、改めて地元の良さを感じました。

アクアパレット松山で1,100m泳ぐ

松山城から下りた後は、アクアパレット松山へ向かいました。

今日の水泳は次のとおりです。

内容	距離
1本目	1,000m
2本目	100m
合計	1,100m

私は40歳頃から健康づくりのために水泳を始め、その後、マスターズ水泳やトライアスロンにも挑戦してきました。

現在はトライアスロン競技から離れていますが、75歳までに現役復帰することを目標にしています。

水泳は、これからも継続していきたい運動です。

今日は松山城への登城に加えて1,100m泳ぐことができました。

本日の歩数は7,521歩

今日の歩数は、7,521歩でした。

昨日はグラウンドゴルフとペタンクで4,944歩。

今日は松山城への登城があり、昨日より歩数が増えました。

さらに水泳1,100mも行っています。

歩数だけでは分からない運動量があった一日でした。

ただし、運動量が多かった日は、疲労を翌日に残さないよう、休養にも気を配りたいと思います。

水泳から約3時間後の血圧

今日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを1缶飲みました。

水泳を終えてから約3時間後に血圧を測定しました。

結果は、111/76・脈拍65でした。

朝の115/75と比べると、上の血圧は4低く、下の血圧は1高くなっています。

今日は比較的落ち着いた血圧でした。

11月7日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	115/75
朝の脈拍	58
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
午後	松山城へ登城
水泳	1,100m
歩数	7,521歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×1缶
夜の血圧	111/76
夜の脈拍	65
血圧測定のタイミング	水泳終了約3時間後

75歳でのトライアスロン復帰を目指して

今日は久しぶりに松山城へ登り、その後1,100m泳ぎました。

私は75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指しています。

そのためには、水泳、ランニング、そして持久力を維持する運動を続ける必要があります。

一方で、腎機能の低下や呼吸器の問題もあるため、無理をするわけにはいきません。

11月5日の診察では、COPDの検査結果が以前より改善しているとの説明がありました。

これからも医師の指導を受けながら、少しずつ体力を維持していきたいと思います。

「70代になっても、松山城に登り、1,000m以上泳げる体を維持したい」。

そんなことを感じた一日でした。