【70代の健康生活】高齢者のお出かけ支援を自治会へ要望！秋晴れのグラウンドゴルフと7,461歩

11月4日（水）健康生活日記

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は測定したのですが、後から確認すると、記録用の写真がなくなっていました。

そのため、朝の血圧と脈拍の数値は記録できませんでした。

本日は、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬をすべて服用しました。

午前中は秋晴れの中でグラウンドゴルフ

今日は朝から秋晴れのよい天気でした。

午前中は、町内のグラウンドゴルフに参加しました。

11月に入り、朝晩は少しずつ肌寒くなってきましたが、秋晴れの中で体を動かすのは気持ちがよいものです。

グラウンドゴルフは、適度な運動になるだけでなく、地域の仲間との交流にもつながります。

70代になっても、こうして地域の皆さんとスポーツを楽しめることを大切にしたいと思います。

午後は自治会長へ要望書を提出

午後からは、老人会の会長と一緒に自治会長を訪ねました。

目的は、**「高齢者お出かけ支援事業の取り組みに関する要望書」**を提出することです。

10月30日の老人会「ときわ会」の定例会で、私から高齢者のお出かけ支援についてお話ししました。

高齢になると、車の運転が難しくなったり、免許を返納したりすることで、買い物や通院などの日常生活に不便を感じる人が増えてきます。

私が暮らす地域でも、今後ますます重要になる問題だと思っています。

そこで、老人会として意見を集約し、今回、自治会へ要望書を提出することになりました。

高齢者が安心して外出できる地域づくりに向けた、最初の一歩です。

要望書を提出したからといって、すぐに支援制度が実現するわけではありません。

しかし、地域の高齢者自身が課題を伝え、改善を求めることには意味があると思います。

今後、どのような取り組みにつながっていくのか、関心を持って見守りたいと思います。

本日の歩数は7,461歩

今日は午前中にグラウンドゴルフ、午後は自治会への要望書提出と、活動的な一日でした。

本日の歩数は、7,461歩でした。

松山総合公園でのランウォークは行いませんでしたが、グラウンドゴルフなどを通じて、しっかり体を動かすことができました。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

11月1日のトライアスロン協会の懇親会では飲酒しましたが、その後は休肝日が続いています。

腎機能や血圧のことも考え、これからも飲酒量には気をつけていきたいと思います。

夜の血圧は120/71・脈拍55

夜の血圧は、120/71・脈拍55でした。

今日は朝の血圧の写真がなくなっていたため、朝晩の比較はできません。

ただし、夜の血圧は家庭血圧の一般的な高血圧基準である135/85未満でした。

今後も継続して記録していきたいと思います。

11月4日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	測定したが記録写真が見当たらず不明
朝の脈拍	不明
服薬	4種類すべて服用
午前	町内のグラウンドゴルフ
午後	老人会会長と自治会長へ要望書提出
天候	秋晴れ
歩数	7,461歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×2缶
夜の血圧	120/71
夜の脈拍	55

70代の健康生活――地域の高齢者が安心して暮らせるまちへ

今日は、グラウンドゴルフで体を動かし、午後は高齢者のお出かけ支援について自治会へ要望書を提出しました。

私は75歳までにトライアスロンの現役復帰を目指しています。

自分自身が健康であり続けるために、運動や食生活、血圧管理に取り組んでいます。

しかし、70代の健康生活を考えると、自分の体だけでなく、暮らしている地域の環境も重要です。

高齢になっても、買い物や通院に困らないこと。

地域の仲間と交流できること。

そして、必要なときに安心して外出できること。

こうした環境が整ってこそ、高齢者が住み慣れた地域で暮らし続けられるのではないでしょうか。

「自分の健康を守りながら、地域の高齢者が暮らしやすい環境づくりにも参加していきたい」。

そんな思いを新たにした一日でした。