ポリープ切除から1週間、散歩を再開！そして待ちに待った牛丼【9/17 健康記録】
yaruzou55今朝は午前5時20分に起床しました。
9月10日に大腸ポリープを切除してから、今日でちょうど1週間。
この1週間、食事と運動に気をつけて生活してきました。
そして今日は、久しぶりに松山総合公園でラジオ体操と散歩をしました。
「やっと普段の生活に戻ってきたな」
そんなことを感じた一日でした。
朝の血圧は120/77、脈拍59
今朝の血圧は、
上120・下77・脈拍59
でした。
最近は脈拍40台が続いていたので、今朝の59は記録しておきたい数字です。
本日は、
アジルサルタン
フェブリック
ハルナール
フォシーガ
の4種類も服用しました。
久しぶりの松山総合公園
今朝は天気も良かったので、松山総合公園へ行きました。
まずはラジオ体操。
そして久しぶりの散歩です。
ポリープを切除してからは、ランニングや松山城登城、水泳などを休んできました。
わずか1週間なのですが、久しぶりに外を歩くと、
「やっぱり外で体を動かすのは気持ちいい！」
と感じます。
今日は「1週間休んだ分を取り戻そう」とは考えず、まず散歩から。
これくらいがちょうどいいと思います。
そして、待ちに待った牛丼！
今日のお昼は楽しみにしていたものを食べました。
牛丼です。
この1週間は、おかゆ、うどん、豆腐、卵、魚など、消化の良い食事を中心にしてきました。
もちろん、どれもおいしい。
でも昨日から、
「牛丼が食べたいなあ」
と思っていました。
そして今日、1週間ぶりに牛丼。
普段なら何気なく食べている一杯ですが、今日はいつも以上においしく感じました。
普通のものを普通に食べられる。
これも健康のありがたさなのかもしれません。
午後はApple Pencilを買いにエディオンへ
午後からは、iPadで使うApple Pencilを買うためにエディオンへ出掛けました。
最近はiPadを使う機会も増えています。
その後はフジグラン松山へ行き、夕食のおかずを購入しました。
今日は朝の散歩だけでなく、買い物でもよく歩きました。
今日の歩数は7,393歩
本日の歩数は、
7,393歩。
最近の記録を見ると、
9月15日 1,188歩
9月16日 6,394歩
9月17日 7,393歩
と、少しずつ活動量が戻ってきました。
これくらいの戻し方がいいのかもしれません。
いきなり10,000歩、松山城、水泳というのではなく、まず散歩から徐々に戻します。
アルコールは今日もなし
本日もアルコールはなしです。
ノンアルコール飲料350mlを1缶飲みました。
ポリープ切除をきっかけに、アルコールを飲まない日がずいぶん続きました。
食事は少しずつ元に戻しても、アルコールについては急いで戻す必要もないかな、と思っています。
夜の血圧122/75、脈拍51
晩になって血圧を測りました。
上122・下75・脈拍51
でした。
今日一日を見ると、
朝 120/77・脈拍59
夜 122/75・脈拍51
です。
血圧は朝晩ほとんど変わりませんでした。
そして最近注目している脈拍。
夜の記録を並べると、
| 日付 | 夜の脈拍 |
|---|---|
| 9/11 | 43 |
| 9/12 | 46 |
| 9/13 | 49 |
| 9/14 | 44 |
| 9/15 | 47 |
| 9/16 | 52 |
| 9/17 | 51 |
昨日に続いて今日も50台です。
これは一つの変化ですが、2日だけで「もう問題ない」と判断することはできません。
以前はスポーツ心臓と言われていたこともありますので、これからも朝晩の脈拍を記録していこうと思います。
9月17日の健康記録
| 項目 | 今日の記録 |
|---|---|
| 起床 | 午前5時20分 |
| 朝の血圧 | 120/77 |
| 朝の脈拍 | 59 |
| 服薬 | 4種類すべて服用 |
| 朝の運動 | ラジオ体操＋散歩 |
| 昼食 | 1週間ぶりの牛丼 |
| 午後 | エディオン・フジグラン松山 |
| 歩数 | 7,393歩 |
| アルコール | なし |
| ノンアルコール | 350ml×1缶 |
| 夜の血圧 | 122/75 |
| 夜の脈拍 | 51 |
「普通の生活」が戻ってきた
ポリープ切除から1週間。
振り返れば、この1週間はかなり生活が変わりました。
運動を休み、食事を変え、アルコールを飲まず、大腸を休ませることを最優先にしました。
そして今日、
松山総合公園を歩けた。
ラジオ体操ができた。
牛丼を食べられた。
買い物にも行けた。
どれも特別なことではありません。
でも、検査や入院を経験した後だからこそ、こうした普通の日常がありがたく感じられます。
ただし、今日で1週間だからといって、明日からいきなり元通りにはしません。
次は少し長めの散歩。
それで問題なければ、松山城。
そして水泳も、最初は距離を抑えて再開する。
「休むときは休む。そして戻すときもゆっくり戻す。」
70代で運動を長く続けるには、それも大切なことだと思います。
病理検査の結果が出るまでは少し気になりますが、今は普段の生活へ一歩ずつ戻っていきます。
今日の牛丼は、そんな**「日常生活への復帰祝い」**のような一杯になりました。
