本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

昨夜は蒸し暑く、寝苦しい夜でした。

朝4時過ぎに一度目が覚めましたが、トイレを済ませて布団に戻ると再び眠り、最終的には午前8時過ぎの起床となりました。

夏は睡眠の質が低下しやすい季節です。そんな日は無理をせず、自分の体調に合わせて一日を過ごすよう心掛けています。

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今朝の血圧は127/82

今朝の血圧は、

• 上：127
• 下：82
• 脈拍：49

でした。

本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

血圧は大きな変動もなく、毎日の記録を続けながら体調の変化を確認しています。

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暑さを避けながら松山城へ

午後から運動を兼ねて、松山城 に登りました。

真夏の日差しは厳しかったものの、頂上公園までの道には木陰も多く、直射日光を避けながら歩くことができました。

汗をかきながらも、自然の風を感じると気持ちが良く、「今日も来て良かった」と思える時間になりました。

暑い季節は無理をせず、自分の体調を第一に考えながら運動することが何より大切だと感じています。

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本日の歩数は6,673歩

本日の歩数は、

6,673歩でした。

歩数はそれほど多くありませんが、松山城の坂道は平地を歩くより運動量があります。

暑さを考えれば、今日はちょうど良い運動量だったと思います。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりにノンアルコール飲料を2缶飲み、水分補給にも気を配りました。

アルコールを控える生活を続けてから、血圧も比較的安定しており、この習慣はこれからも続けていきたいと思っています。

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夜の血圧は107/72

夜の血圧は、

• 上：107
• 下：72
• 脈拍：59

でした。

朝127/82、夜107/72と、一日の中で自然な変化が見られました。

夜はやや低めの数値でしたが、体調に問題がなく、めまいや立ちくらみなどの症状もなければ、すぐに心配する必要はないと考えています。

今後も毎日の血圧を記録しながら、体調の変化にも気を配っていきたいと思います。

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暑い夏は「頑張り過ぎない」が一番

今年の夏も厳しい暑さが続いています。

だからこそ、睡眠不足の日は無理をせず、木陰を選んで歩き、水分をしっかり補給することが大切です。

70代の健康づくりは、「頑張り続けること」ではなく、「無理なく続けること」が何より重要だと実感しています。

これからも自分の体と相談しながら、一日一日を大切に過ごし、その実体験を「70代リアル健康生活」として皆さんにお伝えしていきたいと思います。