本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

昨夜は昔の銀行の同僚たちとの楽しい時間を過ごしたこともあり、今日は久しぶりに朝寝坊をしました。

たまにはゆっくり休む日も必要です。無理をせず、その日の体調に合わせて過ごすことを大切にしました。

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今朝の血圧は測り直して確認

最初に測った血圧は、

• 上：135
• 下：82
• 脈拍：55

でした。

少し高めに感じたため測り直すと、

• 上：124
• 下：75

となり、安心しました。

本日も

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

家庭血圧は一度だけの数値で判断せず、気になるときは落ち着いて測り直すことも大切だと感じています。

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午前中はゆっくり過ごす

朝は8時頃に起床しました。

午後2時頃までは、自宅でYouTubeを見たり、家の雑用をしたりして、ゆっくり過ごしました。

休養をしっかり取ることも、健康づくりの大切な一部です。

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暑い中でも松山城へ

午後3時からは運動不足を感じたため、 松山城 へ登りました。

今回は二之丸側から登城しました。

木陰が多く、真夏の暑さの中でも思っていたより涼しく感じられました。

松山城は季節ごとに違った景色を楽しめるだけでなく、適度な坂道があり、健康づくりにもぴったりの場所です。

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アクアパレットで1,100mスイム

松山城を下りた後は、 アクアパレットまつやま へ向かいました。

今日は1,100m泳ぎました。

松山城で汗を流した後のプールは、とても気持ち良く、暑さもすっかり和らぎました。

夏は水泳が体への負担も少なく、暑さ対策にもなるので、これからも続けたい運動です。

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本日の歩数は7,221歩

本日の歩数は、

7,221歩

でした。

朝はゆっくり過ごしましたが、午後に松山城への登城と水泳を行い、十分に体を動かすことができました。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料を2缶飲み、水分補給にも気を配りました。

暑い日が続くため、こまめな水分補給を心掛けながら生活しています。

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夜の血圧は110/72

夜の血圧は、

• 上：110
• 下：72
• 脈拍：73

でした。

一日を通して血圧は落ち着いていました。

なお、血圧計には「不規則脈波」の表示がありました。

一度だけの表示であれば、測定時の条件や一時的な脈の乱れで表示されることもありますが、今後も同じ表示が続くかどうかを記録し、もし繰り返し表示されたり、動悸やめまいなどの症状があれば、主治医に相談したいと思います。

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健康管理は「頑張る日」と「休む日」のバランス

今日は朝寝坊をしましたが、その分午後から体を動かし、松山城と水泳で気持ち良い汗を流すことができました。

毎日完璧に過ごすことを目指すのではなく、その日の体調や生活に合わせて無理なく続けることが、長く健康を維持する秘訣だと感じています。

これからも血圧や体調を毎日記録しながら、「70代リアル健康生活」を楽しみつつ続けていきたいと思います。