本日も、70代リアル健康生活の記録をまとめておきます。

今日は朝の血圧がやや高めでしたが、夕方にはしっかり体を動かしました。

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今朝の血圧は136

今朝の血圧は、

• 上：136
• 下：76
• 脈拍：61

でした。

最近は130前後の日が多かったため、今日は少し高めかなという印象でした。

ただ、

• 強い頭痛
• めまい
• 倦怠感

などはなく、体調自体は問題ありませんでした。

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本日もアジルサルタンは服用せず

本日も、

• アジルサルタン → 服用せず

にしました。

服用したのは、

• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

です。

最近感じるのは、アジルサルタンを服用すると、夜にかなり下がる日があることです。

もちろん自己判断だけでは危険な面もあるため、今後も慎重に血圧記録を続けながら、自分の体調変化を見ていきたいと思っています。

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朝はゆっくり休養

今日はゆったりと寝たため、早朝トレーニングは行いませんでした。

70代になると、

• 睡眠不足
• 疲労の蓄積

が血圧にも影響しやすい気がします。

最近は、「無理に毎日頑張らない」ことも大切だと感じています。

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夕方、自宅から梅津寺まで7kmランニング

夕方は、自宅から 梅津寺 まで往復ランニングを行いました。

距離は約7km。

海沿いを走ると、気分もかなりリフレッシュできます。

梅津寺周辺は、

• 海
• 夕景
• 電車
• 穏やかな空気

があり、個人的には松山の好きな場所の一つです。

若い頃のようなスピードでは走れませんが、「ゆっくり長く動く」ことを意識しています。

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本日の歩数は11,275歩

本日の歩数は、

11,275歩

でした。

最近の中でも、かなり活動量の多い1日でした。

やはり1万歩を超えると、「今日は体を使ったな」という感覚があります。

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本日もアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近は、

• 飲酒量
• 血圧
• 睡眠

の関係をかなり意識するようになりました。

70代になると、生活習慣の影響が数字に出やすいですね。

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夜の血圧は131

夜の血圧は、

• 上：131
• 下：80
• 脈拍：70

でした。

日中かなり動いた割には、比較的安定していたと思います。

ただ、下が80まで来ているため、

• 疲労
• 水分不足
• 気温

なども少し影響しているかもしれません。

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70代の健康は「継続」が一番難しい

最近つくづく思うのは、

「健康法を知ること」より、
「続けること」の方が難しいということです。

• 天気
• 疲れ
• 人付き合い
• 体調
• 気分

毎日条件が違います。

その中で、

• 少しでも歩く
• 無理しすぎない
• アルコールを控える
• 睡眠を大切にする

この積み重ねが、70代の健康維持には大切なのだと思います。

これからも、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。