【70歳の血圧記録】運動した日は薬をやめてもいいのか？実体験で考えた1日
yaruzou55■ 今日の記録（2026年4月30日）
今朝の血圧は
上136 / 下83 / 脈拍52
少し高めのスタートでした。
本日は雨のため、いつもの
・ラジオ体操
・ランウォーク
は中止となりました。
■ 雨の日でも運動はできる
午前中は自宅で過ごし、午後からは気分転換も兼ねて
松山の中心部にある
銀天街 と 大街道 を歩きました。
アーケードがあるので、雨でも快適に歩けます。
その後、プールで
1200mスイム
しっかり体を動かしました。
■ 本日の運動量
- 歩数：7539歩
- スイム：1200m
👉 雨の日としては十分な運動量です
■ 食事・生活
- アルコール：なし
- ノンアルコールビール：350ml × 2本
👉 最近は「アルコールを抜く日」を意識しています
■ 夜の血圧
夜に測ると
上131 / 下85 / 脈拍65
朝より少し下がりましたが、
まだ理想値（130/80未満）には届いていません。
■ 今日の一番の悩み
「薬を飲むべきかどうか」
本日は
- 運動をしっかりした
- アルコールも飲んでいない
という理由で
👉 アジルサルタン（血圧の薬）は服用しませんでした
■ 実体験から感じたこと
正直に言うと、迷いました。
「ここまで生活を整えたのだから、薬はいらないのでは？」
そう思ったからです。
しかし結果を見ると
- 朝：136 / 83
- 夜：131 / 85
👉 思ったほどは下がらない
■ 気づいた重要ポイント
今回の体験で強く感じたのはこの3つです。
① 運動と薬は役割が違う
運動は
👉 血圧を「下げやすくする」
薬は
👉 血圧を「直接コントロールする」
② 「運動したから薬をやめる」は危険
これは自己判断としては少し危ないと感じました。
👉 数値は正直です
③ 下の血圧（拡張期）が重要
今回も
👉 下が85
これは少し高めです。
👉 血管の硬さや老化のサインとも言われます
■ 今日の結論
👉 生活習慣だけではコントロールしきれない日もある
そしてもう一つ
👉 薬をやめる判断は慎重にすべき
