【70歳の血圧記録】運動ゼロの日でも血圧は下がるのか？薬の効果を実感した1日
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月1日）
今朝の血圧は
上137 / 下77 / 脈拍56
昨日に続き、やや高めのスタートとなりました。
本日も雨のため
・ラジオ体操
・ランウォーク
は中止です。
■ 本日の服薬
本日は以下の薬を服用しました。
- アジルサルタン（血圧）
- フェブリック（尿酸）
- ハルナール（前立腺）
- フォシーガ（血糖・心血管）
👉 昨日と違い、血圧の薬をしっかり服用
■ 本日の運動量
- 歩数：1031歩
- 運動：なし
👉 ほぼ「完全休養日」となりました
■ 食事・生活
- アルコール：なし
- ノンアルコールビール：350ml × 2本
👉 生活習慣は安定しています
■ 夜の血圧
夜に測定すると
上106 / 下72 / 脈拍73
👉 大きく改善しました
■ 今日の大きな気づき
「運動しなくても血圧は下がった」
これは非常に興味深い結果です。
■ 昨日との比較
● 昨日（運動あり・薬なし）
- 朝：136 / 83
- 夜：131 / 85
👉 あまり下がらず
● 今日（運動なし・薬あり）
- 朝：137 / 77
- 夜：106 / 72
👉 しっかり低下
■ 結論（非常に重要）
👉
血圧コントロールにおいては、薬の影響が非常に大きい
■ 実体験からの学び
① 運動は「補助」
運動は大切ですが
👉 即効性は弱い
② 薬は「コントロールの軸」
アジルサルタンは
👉 血管を広げて確実に下げる
③ 組み合わせが最強
- 運動
- 食事
- 薬
👉 この3つが揃って安定する
■ 今日の評価
- 生活習慣：★★★★★
- 血圧改善：★★★★★
- 運動：★☆☆☆☆
👉 総合：90点（薬の効果を実感した日）
■ 今後の戦略
✔ 判断ルール
- 朝135以上 → 注意
- 継続して高い → 服薬継続
✔ 改善ポイント
- 雨の日でも3000歩は確保したい
（室内歩き・商店街活用）
■ まとめ
今回の結果は非常にシンプルです。
👉
運動しなくても、薬で血圧はしっかり下がる
しかし
👉
運動をやめていい理由にはならない
