「70歳の挑戦｜禁酒初日で血圧はどう変わったか？」
今日からアルコールを断つことにした。 朝の血圧は133 / 85、脈拍57やや高めのスタートだった。 早朝、松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。体をしっかり動かしたあと、午前中は老人会の付き合いでグラウンドゴルフ。 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧117達成！薬を減らしても安定する理由
本日も非常に良い結果となりました。 👉 夜の血圧 117 / 76 ここまで安定してくると、体の変化をはっきり感じます。 ■ 4月16日（木）の健康記録 朝の血圧上：133下：79脈拍：63 Ǵ […]
重要【医師も解説】お酒は体に悪い？血圧との関係を論文でわかりやすく解説
「お酒は体に悪いのか？」 これは非常によく検索されるテーマです。 結論から言います。 👉 お酒は少量でもリスクがあり、特に血圧には悪影響を与えます ただし 👉 正しい知識でコントロールすれ […]
【70歳の実録】運動なし・血圧薬なしでも安定した日｜本当に改善しているのか？
はじめに 「運動しなかった日は血圧が上がるのではないか？」 これは多くの人が感じている不安です。私も同じように考えていました。 しかし今回、👉 運動なし👉 血圧薬なし という条件で1日を過 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧109まで低下。運動と晩酌のバランスを考えた1日
本日は、朝はやや高め、夜はかなり低めという、少し変化の大きい1日でした。 👉 朝 132 / 86 → 夜 109 / 69 数字だけ見ると良いようにも見えますが、そこには気をつけたい点もありました。 ■ […]
重要【完全版】70歳の血圧はここまで変わる｜禁酒・運動・薬の最適解を実データで公開
今回はこれまで記録してきた 👉 血圧データ（約3週間）をすべてまとめ 👉 結論をはっきり出します ■ 結論（最初に） 👉 血圧はコントロールできる そして 👉 […]
【70歳のリアル健康記録】朝133でも薬なしで128へ。血圧は生活で下げられるのか？
本日は少し高めのスタートでした。 👉 朝の血圧 133 / 89 少し気になる数値です。 しかし結果は… 👉 夜 128 / 80 薬を使わずに改善しました。 ■ 4月12日（日）の健康記 […]
【70歳のリアル健康記録】禁酒2日で血圧が安定した理由がはっきり分かった
本日は非常に重要な結果となりました。 👉 2日連続で血圧が安定 これは偶然ではありません。 ■ 4月11日（土）の健康記録 朝の血圧上：128下：80脈拍：59 ■ 本日の行動 歩数：11,713歩 ■ […]
【70歳のリアル健康記録】薬なし・運動なし・禁酒で血圧はどうなる？驚きの結果
本日は非常に重要な1日でした。 👉 薬なし・運動なし・禁酒 この条件で血圧はどうなるのか？ 結果は… ■ 4月10日（金）の健康記録 朝の血圧上：123下：73脈拍：64 👉 非常に良好 […]
【70歳のリアル健康記録】朝140でも夜124へ！血圧はコントロールできるのか？
本日は少し高めのスタートでした。 👉 朝の血圧140 正直、少し不安になります。 しかし結果は… 👉 夜124まで改善 この1日の流れを検証します。 ■ 4月9日（木）の健康記録 朝の血圧 […]