【70歳の実録】運動なし・血圧薬なしでも安定した日｜本当に改善しているのか？
yaruzou55はじめに
「運動しなかった日は血圧が上がるのではないか？」
これは多くの人が感じている不安です。
私も同じように考えていました。
しかし今回、
👉 運動なし
👉 血圧薬なし
という条件で1日を過ごした結果、
意外なデータが得られました。
本日の血圧データ（2026年4月15日）
- 朝：125 / 83（脈拍56）
- 夜：113 / 74（脈拍71）
結果としては、
👉 1日を通して安定した血圧
となりました。
運動なしでも血圧は安定するのか？
本日は雨のため、
- 松山総合公園でのランウォークは中止
- 室内で家の整理のみ
歩数はわずか
👉 807歩
それにもかかわらず、
👉 血圧は正常範囲内を維持
これは非常に興味深い結果です。
血圧の薬を飲まなかった結果
本日は、
- アジルサルタン（血圧薬）→服用せず
- その他の薬は服用
つまり、
👉 血圧の薬なしで1日を過ごした
それでも、
👉 夜の血圧は113 / 74
これは、
👉 体の状態が改善している可能性
を示しています。
なぜ安定したのか？3つの理由
今回の結果には理由があります。
① 前日の運動効果
運動の効果は1日で消えるわけではなく、
👉 24〜48時間持続する
そのため、
👉 前日の運動が今日の血圧を支えている
と考えられます。
② アルコール量の調整
本日は
- チューハイ1本のみ
👉 前日より減少
これにより、
👉 体への負担が軽減
③ 生活習慣の積み重ね
日々の
- 運動
- 食事
- 生活リズム
これらの積み重ねが、
👉 血圧の安定につながっている
と考えられます。
注意すべきポイント
ただし重要なのは、
👉 1日だけで判断しないこと
血圧は日々変動します。
そのため、
👉 最低でも1週間単位での評価が必要です。
今日の結論
今回のデータから分かったことは、
✔ 運動なしでも血圧は安定することがある
✔ 血圧薬なしでも崩れない日がある
✔ 生活習慣の積み重ねが最も重要
今後の方針
これからは以下を意識します：
- 朝の血圧を継続チェック
- 無理のない運動を継続
- アルコールは適量
まとめ
70歳でも、
👉 体は確実に変わる
今回のデータは、
👉 改善の兆し
と言えるでしょう。
これからも実体験をもとに、
リアルな血圧変化を記録していきます。
