早朝のラジオ体操へ急いで出発！血圧測定を忘れてしまった朝【8/28 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録です。
今朝は午前5時45分に起床しました。
時計を見ると、
「ラジオ体操に間に合わない！」
急いで起きて準備をし、松山総合公園へ向かいました。
朝から少し慌ただしい一日のスタートとなりました。
朝の血圧を測るのを忘れてしまった
普段は朝起きてから血圧を測るようにしています。
ところが今日は、ラジオ体操に間に合わせることばかり考えていたため、血圧を測ることをすっかり忘れてしまいました。
したがって、本日の朝の血圧は**「測定なし」**です。
毎日健康記録を続けていても、こんな日はあります。
無理に思い出して数字を書くより、
「今日は測定を忘れた」
と、そのまま記録しておくことにします。
松山総合公園でラジオ体操とランウォーク
なんとか松山総合公園へ到着。
いつものようにラジオ体操をして、その後ランウォークをしました。
今年の夏は本当に暑い日が続いています。
日中に運動するのはかなり厳しいので、早朝に体を動かせる日はできるだけ朝のうちに済ませるようにしています。
暑い夏でも、朝の公園で体を動かすのは気持ちがいいものです。
本日の薬は4種類服用
本日は、
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
昨日、呼吸器内科で血液検査の結果を確認しました。
尿酸値は5.2mg/dL。
eGFRも以前の44.1から46.8へ少し改善していました。
検査結果が良くなると安心しますが、薬を飲んでいるからこそ維持できている可能性もあります。
これからも自己判断で薬をやめたりせず、血圧や血液検査の結果を見ながら主治医と相談していこうと思います。
午前中に買い物、午後は室内で
午前中は買い物へ出掛けました。
午後からは暑さを避けて室内で過ごしました。
朝にラジオ体操とランウォークをしていますので、暑い昼間まで無理に体を動かす必要はありません。
最近は、
「運動すること」と「無理をしないこと」の両方が健康管理
だと思うようになりました。
特に70代の真夏の運動では、熱中症を避けることを第一に考えたいと思います。
本日の歩数は7,908歩
本日の歩数は、
7,908歩
でした。
1万歩には届きませんでしたが、早朝のランウォークと買い物で十分に体を動かすことができました。
毎日1万歩という数字だけを目標にするのではなく、水泳やロードバイクなども含めて、一週間単位で運動量を見るくらいが私には合っているように思います。
本日もアルコールなし
本日もアルコールは飲みませんでした。
代わりに、
ノンアルコールビール350mlを2缶
飲みました。
最近はアルコールを飲まない日がかなり増えています。
毎日の血圧を記録するようになってから、飲酒した日と飲まなかった日の血圧の違いについても気になるようになりました。
今後も飲酒の有無については記録を続けてみます。
夜の血圧は128/79、脈拍54
晩になって血圧を測りました。
結果は、
上：128
下：79
脈拍：54
でした。
朝は測り忘れてしまったので比較はできませんが、夜の血圧としては大きく乱れた数字ではありませんでした。
脈拍は54。
私はこれまでも50台になることがありますので、今後も推移を見ていきます。
また、以前家庭用血圧計に「不規則脈波」が何度か表示されたことがありました。
今日はその表示について特にありませんでした。
今後も、
血圧・脈拍・不規則脈波
の3つをセットで確認していこうと思います。
毎日完璧でなくても健康記録は続けられる
今日は朝の血圧を測り忘れました。
以前には薬を飲み忘れた日もありました。
運動をしない日もあります。
それでも健康記録は続けられます。
むしろ、
「できなかったことも、そのまま記録する」
ことに意味があるのではないでしょうか。
何か月も記録を続ければ、
「暑い時期は血圧がどう変化したのか」
「運動した日はどうだったのか」
「アルコールを飲んだ日はどうだったのか」
「薬を飲み忘れた日はどうだったのか」
と、自分自身の生活と体の変化を振り返ることができます。
健康管理は、一日だけ頑張っても仕方ありません。
完璧を目指すより、長く続ける。
70代になった今、この考え方が一番大切なのかもしれません。
明日も自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。
