SDカードも復活、庭の草引きも1時間。夜は107/70・脈拍78【9/22 健康記録】

今日は午前9時に目が覚めました。

ただ、すぐには起きず、布団の中でスマホを触っているうちに約1時間半。

結局、布団から出たのは午前10時30分頃になりました。

「起床9時」と言っていいのか、「活動開始10時30分」と言った方がいいのか……。

こんな日もあります。

朝は121/74、脈拍51

布団から出て血圧を測りました。

上121・下74・脈拍51

でした。

ここ最近は夜の脈拍が40台になる日が多かったので、51という数字も引き続き記録しておきます。

その後、

アジルサルタン
フェブリック
ハルナール
フォシーガ

の4種類を服用しました。

SDカードのことでドコモショップへ

午後からはスマートフォンのSDカードの件でドコモショップへ行きました。

初期設定をしてもらい、無事にSDカードが使えるようになりました。

結局、ドコモショップには約1時間半。

世界一周クルーズではスマートフォンで大量の写真や動画を撮影することになると思います。

そのことを考えても、SDカードがきちんと使えるようになったのは一安心です。

夕方は1時間の草引き

帰宅後、夕方から庭の草引きをしました。

時間にすると約1時間。

庭全体の3分の1ほどが終わりました。

今日は散歩やグラウンドゴルフをしていないので、歩数そのものは多くないと思います。

ただ、歩数＝運動量のすべてではありません。

草引きは、しゃがんだり立ったり、手を伸ばしたりしながら長時間作業します。

思った以上に体を使います。

今日は歩数が分からないので、無理に数字を入れず、

「庭の草引き約1時間」

を活動記録として残しておきます。

久しぶりに缶ビール1本

今日は、

缶ビール350mlを1缶

飲みました。

ポリープ切除後、ずっとアルコールなしの生活を続けてきました。

食事も通常に戻り、術後の日数も経過したため、今日は1缶飲みました。

ただ、ここで以前と同じ飲酒習慣へ戻す必要はありません。

せっかく長く禁酒できたので、これからも「毎日飲む」のではなく、飲まない日を多くする生活を続けたいと思います。

草引き＋入浴後は107/70、脈拍78

草引きをして、お風呂に入った後に血圧を測りました。

上107・下70・脈拍78

でした。

朝と比べると、

朝　121/74・脈拍51
夜　107/70・脈拍78

となりました。

血圧は下がり、反対に脈拍はかなり上がっています。

ただし、今日は草引きという身体活動の後で、さらに入浴後です。アルコールも飲んでいます。

そのため、この107/70を普段の安静時血圧と単純に比較することはできません。

それでも「脈拍78」は興味深い記録

最近は、

43、46、49、44、47、46、48、42……

といった40台の脈拍が何度も出ていました。

それが今日は、草引きと入浴の後とはいえ78まで上がっています。

以前から私は「スポーツ心臓」と言われてきました。

今回の78という数字だけで心臓に問題がないとは判断できませんが、

「安静時はかなり低い一方、活動後には脈拍が上昇している」

という事実は、循環器内科で相談するときにも伝えておきたい情報です。

9月22日の健康記録

項目	今日の記録
目覚め	午前9時
布団から出た時間	午前10時30分頃
朝の血圧	121/74
朝の脈拍	51
服薬	4種類すべて服用
午後	ドコモショップ約1時間半
夕方	庭の草引き約1時間
歩数	不明
アルコール	ビール350ml×1缶
夜の測定条件	草引き・入浴後
夜の血圧	107/70
夜の脈拍	78

今日感じたこと

今日は、SDカードが使えるようになったことが一つの収穫でした。

そして庭の草引き。

まだ3分の1ですが、1時間やれば十分です。

残りは別の日にすればいい。

70代になると、

「今日全部やってしまおう」ではなく、「今日はここまで」

と区切ることも大切だと思います。

そして健康記録についても同じです。

107/70だから良い。

脈拍78だから安心。

脈拍42だから悪い。

一つ一つの数字だけで判断するのではなく、どんな状況で測った数字なのかまで一緒に記録する。

最近の記録を続けてきて、それがとても大切だと感じるようになりました。