【71歳の健康生活】COPDの検査結果が改善！一方、腎機能を守るために減塩を指導された一日【11月5日】

11月5日（木）健康生活日記

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は、110/72・脈拍59でした。

本日も、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

今日は、はまぐち呼吸器内科の診察日です。

診察で先生に聞きたいことを事前に整理し、PDFにまとめてから病院へ向かうことにしました。

COPDの検査結果が改善していた

午後3時過ぎに、はまぐち呼吸器内科を受診しました。

今回、うれしかったのは、COPD（慢性閉塞性肺疾患）についての検査結果です。

測定の結果、以前と比べてだいぶ改善しているとのことでした。

私は以前から呼吸器の問題を抱え、吸入薬による治療を続けてきました。

トライアスロンをしていた頃には、運動中の息苦しさや咳が気になることもありました。

そのため、今回の検査結果は、今後の運動を考えるうえでも明るい材料になりました。

ただし、検査数値が改善したからといって、COPDが治ったということではありません。

これからも医師の指示に従い、呼吸器の状態を確認していきたいと思います。

腎機能の低下については減塩を指導された

一方、腎機能の低下については、先生から塩分摂取を控えるように言われました。

私の腎機能は、以前の人間ドックでeGFR42程度まで低下していました。

そのため、これ以上腎機能が悪化しないように、生活習慣を見直す必要があります。

これまでも減塩について考えてきました。

例えば、お酢やレモン汁、カレー粉などを利用し、できるだけ塩や醤油に頼らない食事を心がけたいと思っています。

しかし、実際の食生活を振り返ると、まだ改善できるところがあると感じています。

特に、パンや加工食品、外食などには、思った以上に食塩が含まれていることがあります。

今後は、食品の栄養成分表示を確認しながら、少しずつ塩分摂取量を減らしていきたいと思います。

雨のため運動はお休み

今日は雨模様でした。

病院へも車で出掛けたため、歩く機会がほとんどありませんでした。

本日の歩数は、804歩でした。

昨日は7,461歩でしたが、今日は大幅に減りました。

ただし、今日は診察を受けることが最優先でした。

運動できない日があっても、翌日からまた無理なく続けていきたいと思います。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

腎機能や血圧のことを考え、これからも飲酒量には注意していきたいと思います。

朝晩の血圧はほぼ同じ

夜の血圧は、112/73・脈拍54でした。

朝の110/72と比較すると、上の血圧は2、下の血圧は1しか違いません。

今日は朝晩とも、比較的安定した血圧でした。

11月5日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	110/72
朝の脈拍	59
服薬	4種類すべて服用
午前	診察で確認する内容をPDFに整理
午後3時過ぎ	はまぐち呼吸器内科を受診
COPD	検査結果が以前より改善
腎機能	医師から減塩を指導された
天候	雨模様
歩数	804歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×2缶
夜の血圧	112/73
夜の脈拍	54

75歳でのトライアスロン復帰に向けて

私は75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、どこかの大会で年代別優勝を目指しています。

そのためには、体力を維持するだけでなく、呼吸器や腎臓の状態を適切に管理することが欠かせません。

今回の診察では、COPDの検査結果が改善しているという、うれしい知らせがありました。

一方、腎機能については、減塩という課題が改めて明確になりました。

今後は、運動だけでなく、毎日の食事についても見直していきたいと思います。

「運動で体力を維持し、食生活で腎臓を守る」。

これを、これからの健康生活の目標にしたいと思います。