【72歳目前の健康生活】雨の日は運動を休養！朝晩の血圧差21mmHgを考える【11月2日】

11月2日（月）健康生活日記

今朝は午前7時50分に起床しました。

朝の血圧は、130/81・脈拍57でした。

本日も、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬を服用しました。

午前中は畑寺福祉センターへ

今日は朝から雨模様でした。

午前中に畑寺福祉センターに用事があったため、出掛けました。

用事を済ませた後も雨が続き、今日は松山総合公園でのランウォークができませんでした。

私は普段、できるだけ体を動かすように心がけています。

しかし、雨の日まで無理をして屋外で運動する必要はありません。

昨日はグラウンドゴルフ、ペタンク、ランウォークと活動し、11,942歩を記録しました。

その翌日ですから、今日は体を休める日と考えることにしました。

本日の歩数は1,887歩

今日の歩数は、1,887歩でした。

昨日と比べると大幅に減っています。

ただし、健康づくりは一日だけの歩数で判断するものではありません。

運動する日と休養する日を組み合わせながら、長く続けることが大切だと思います。

これから寒くなる季節です。

雨の日には、自宅でストレッチや軽い体操をすることも考えていきたいと思います。

今日も休肝日

本日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

昨日はトライアスロン協会の懇親会で、ビール大瓶約1本とハイボール1杯を飲みました。

今日は休肝日となりました。

腎機能や血圧のことを考えると、これからも飲酒量には十分気をつけたいと思います。

夜の血圧は109/64

夜の血圧は、109/64・脈拍65でした。

朝の130/81と比べると、上の血圧は21、下の血圧は17低くなっています。

血圧は一日の中でも変動します。

ただし、私の場合は高血圧の治療を続けており、腎機能の低下もあります。

そのため、血圧が高すぎないことだけでなく、低くなったときの体調にも注意していきたいと思います。

11月2日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時50分
朝の血圧	130/81
朝の脈拍	57
服薬	アジルサルタン・フェブリック・ハルナール・フォシーガ
午前の活動	畑寺福祉センターへ
天候	一日中雨
ランウォーク	なし
歩数	1,887歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×2缶
夜の血圧	109/64
夜の脈拍	65

11月の健康づくりを考える

11月に入り、最初の2日間は対照的な生活となりました。

11月1日はスポーツや会合で忙しく、歩数は11,942歩。

11月2日は雨のため屋外で運動できず、1,887歩でした。

2日間の平均は約6,915歩です。

私は75歳までにトライアスロンの現役復帰を果たし、年代別優勝を目指しています。

そのためにも、運動を継続することは大切です。

しかし、無理をして毎日運動することよりも、体調に合わせて休養を取りながら続けることが重要だと思います。

「運動する日も、休む日も、どちらも健康づくりの一部」。

そんなことを感じた雨の一日でした。