パソコン作業で一日が終わった！運動不足を反省した10月最後の日【10/31 健康記録】
yaruzou5510月31日（土）
今朝は午前7時30分に起床しました。
朝の血圧は、118/71・脈拍58でした。
本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。
YouTubeとパソコン作業で一日が終わる
今日はYouTubeを見たり、パソコンで作業をしたりして過ごしました。
最近はブログの運営やインターネットの設定など、パソコンに向かう時間が増えています。
今日も気がつけば夕方になり、結局、運動する時間を取ることができませんでした。
私は普段、松山総合公園でランウォークをしたり、プールで泳いだりしています。
それだけに、今日は少し反省しています。
「パソコンに夢中になって、体を動かすことを忘れてはいけない」
改めてそう感じました。
今日の歩数は1,450歩
本日の歩数は、1,450歩でした。
10月27日にはランウォークで10,354歩を記録しましたが、今日はその7分の1程度です。
一日運動しなかったからといって、すぐに体力が落ちるわけではありません。
しかし、こうした日が何日も続くと、運動不足になってしまいます。
これからはパソコン作業の途中でも、意識して体を動かす時間をつくりたいと思います。
夜の血圧は129/78・脈拍52
本日もアルコールは飲みませんでした。
ノンアルコール飲料350mlを1缶飲みました。
夜の血圧は、129/78・脈拍52でした。
朝の118/71と比較すると、上の血圧は11高くなっています。
ただし、朝晩とも家庭血圧の一般的な高血圧基準である135/85未満でした。
脈拍は朝58、夜52でした。
10月31日の健康記録
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 起床 | 午前7時30分 |
| 朝の血圧 | 118/71 |
| 朝の脈拍 | 58 |
| 服薬 | 4種類すべて服用 |
| 主な活動 | YouTube視聴・パソコン作業 |
| 運動 | なし |
| 歩数 | 1,450歩 |
| アルコール | なし |
| ノンアルコール | 350ml×1缶 |
| 夜の血圧 | 129/78 |
| 夜の脈拍 | 52 |
70代の健康生活――11月は運動とパソコンの時間を見直したい
今日で10月も終わりました。
振り返ると、10月はさまざまな出来事がありました。
副腎の精密検査では、医師から「異常なし」と説明され、安心しました。
また、今治・伯方島トライアスロン大会では、審判員として活動しました。
グラウンドゴルフではホールインワンを3本達成し、ダイヤモンドを獲得。
水泳では1,200mを泳ぎ、ランウォークでも1万歩を超える日がありました。
一方で、WordPressの問題への対応などで、ほとんど運動できなかった日もありました。
私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指すことです。
そのためにも、11月はパソコン作業と運動のバランスを見直したいと思います。
例えば、午前中はパソコン作業、午後は運動というように、時間を区切ることも必要かもしれません。
「パソコンも楽しい。でも、健康な体があってこそ楽しめる」。
そんなことを感じた10月最後の一日でした。
