70代の健康生活――雨の日は地域活動！高齢者のお出かけ支援を考える【10/30 健康記録】

10月30日（金）

今朝は午前4時過ぎに起床しました。

朝の血圧は、124/78・脈拍58でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

今日は朝から雨模様。

いつものランウォークはできませんでしたが、午前中は調べ物、午後は老人会の定例会と、充実した一日になりました。

午前中はテレサ・テンの歌とアジアでの人気を調べる

午前中は、テレサ・テンの歌や、アジア各国での人気について調べてみました。

テレサ・テンといえば、「つぐない」「愛人」「時の流れに身をまかせ」など、日本でも多くの人に親しまれてきた歌手です。

しかし、その人気は日本だけではありません。

台湾、中国、香港をはじめ、アジアの多くの地域で歌が親しまれてきました。

私は、テレサ・テンは歌を通じてアジアの人々の交流につながる存在だったのではないかと感じました。

来年の世界一周クルーズでも、国籍の違う人たちが音楽を通じて交流できれば楽しいだろうと思います。

午後は老人会「ときわ会」の定例会へ

午後からは、町内の老人会「ときわ会」の定例会に参加しました。

最初に松山市の担当者から、動物愛護の問題についてお話がありました。

動物と人間が地域の中で共に暮らしていくために、考えるべきことがあると感じました。

その後、私から**「高齢者お出かけ支援事業の取り組みについて」**お話をさせてもらいました。

高齢になると、病院への通院や買い物など、日常生活の移動が難しくなる人が増えてきます。

特に、自家用車を運転できなくなった場合、外出の機会が減ってしまうことが心配です。

そこで、地域としてどのような支援が必要なのか、老人会の皆さんの意見を聞きました。

その結果、ときわ会として意見を集約し、自治会へ要望書を提出する運びとなりました。

すぐに制度が実現するわけではありませんが、地域の高齢者自身が声を上げることには意味があると思います。

雨のためランウォークはお休み

今日は一日雨模様だったため、松山総合公園でのランウォークはできませんでした。

本日の歩数は、2,167歩でした。

昨日は8,492歩でしたが、今日は少なめです。

運動できない日もありますが、雨の日は無理をせず、別の活動に時間を使うのもよいと思います。

朝晩の血圧はほぼ同じ

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコールビール350mlを1缶飲みました。

夜の血圧は、124/76・脈拍52でした。

朝の124/78と比べると、上の血圧は同じで、下の血圧もほとんど変わりません。

今日は朝晩とも比較的落ち着いた数値でした。

10月30日の健康記録

項目	記録
起床	午前4時過ぎ
朝の血圧	124/78
朝の脈拍	58
服薬	4種類すべて服用
午前	テレサ・テンの歌とアジアでの人気を調査
午後	老人会「ときわ会」定例会
講話	松山市による動物愛護の話
地域活動	高齢者お出かけ支援事業について提案
今後の予定	意見を集約し、自治会へ要望書を提出
運動	雨天のためランウォークなし
歩数	2,167歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×1缶
夜の血圧	124/76
夜の脈拍	52

70代の健康生活――自分の健康だけでなく、地域の暮らしも考える

今日は雨のため運動はできませんでしたが、地域の高齢者の暮らしについて考える一日になりました。

私は、75歳までにトライアスロンの現役復帰を目指しています。

そのために、ランニングや水泳などの運動を続けています。

しかし、70代の健康生活を考えると、体を鍛えることだけでは十分ではありません。

高齢になっても買い物や通院ができること。

地域の仲間と交流できること。

そして、外出したいときに外出できる環境があること。

こうしたことも、健康で自立した生活を続けるためには大切だと思います。

今回の「高齢者お出かけ支援事業」の提案が、地域の暮らしを少しでも良くするきっかけになればうれしいです。

「自分の健康を守ること。そして、地域の高齢者が元気に暮らせる環境を考えること」。

そんなことを感じた一日でした。