一日中雨の月曜日。昨日の水泳から一転、今日は静かな一日【10/26 健康記録】

10月26日（月）

今朝は午前7時20分頃に起床しました。

朝の血圧は、118/74・脈拍61でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を忘れずに服用しました。

昨日はグラウンドゴルフでダイヤモンドを達成し、午後には1,200mの水泳練習をしました。

今日は一転して、朝から雨の一日となりました。

午前中は畑寺福祉センターへ

午前中は、用事があったため畑寺福祉センターへ出掛けました。

用事が終わったのは、お昼頃でした。

その後、昼食を済ませ、買い物へ。

そうしているうちに、一日が終わってしまったような感じです。

今日は朝から雨が降り続き、松山総合公園でのランウォークもできませんでした。

今日の歩数は2,346歩

本日の歩数は、2,346歩でした。

昨日の6,928歩と比べると、かなり少ない歩数です。

しかし、昨日はグラウンドゴルフに加えて1,200m泳いでいます。

今日は無理に運動をするより、体を休める日になったと考えてもよさそうです。

70代の健康づくりでは、運動を続けることと同じくらい、休養も大切だと思います。

朝晩の血圧はほぼ同じ

今日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

夜の血圧は、119/77・脈拍67でした。

朝の118/74と比べると、ほとんど変わりません。

最近は夜の血圧が100台になる日もありましたが、今日は朝晩とも110台でした。

脈拍も朝61、夜67と、比較的落ち着いた数値でした。

10月26日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時20分頃
朝の血圧	118/74
朝の脈拍	61
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
午後	昼食・買い物
天候	一日中雨
運動	特別な運動なし
歩数	2,346歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	119/77
夜の脈拍	67

70代の健康生活――雨の日は無理をしない

昨日はグラウンドゴルフでホールインワン3本を達成し、午後は1,200mの水泳練習。

そして今日は、一日中雨でした。

運動ができない日もありますが、毎日頑張り続ける必要はないと思います。

私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指すことです。

そのためには、練習を続けるだけでなく、疲労をためないことも大切です。

今日は歩数こそ少なかったものの、朝晩の血圧を測定し、薬も忘れずに服用できました。

「運動する日もあれば、休む日もある。大切なのは健康管理を続けること」。

そんなことを感じた雨の月曜日でした。