血圧測定と薬の飲み忘れ――白板で健康管理を改善【10/9 健康記録】

10月9日（金）。

今朝は午前8時過ぎに起床しました。

朝から慌ただしく、iPadの操作に夢中になっているうちに、血圧測定と薬の服用を忘れてしまいました。

最近、同じようなことが続いています。

飲み忘れ防止に白板を活用

私は毎日、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬を服用しています。

10月7日も薬を飲み忘れ、8日は血圧測定を忘れました。そして今日も両方忘れてしまいました。

これではいけません。

そこで、白板に大きく、

「血圧測定」「薬を飲む」

と書き込みました。

これからは朝、iPadを使う前に白板を確認し、実行したらチェックを入れることにします。

「忘れないようにする」だけでなく、「忘れない仕組みを作る」ことが大切です。

午後は成年後見制度の講習へ

午後からは松山市社会福祉協議会で「成年後見制度」の講習を受講しました。

講習では法定後見制度の説明が中心で、任意後見制度についての説明が少なかったことが印象に残りました。

私は、判断能力が十分にあるうちから将来に備えることが大切だと考えています。

この講習については、別のブログ記事に詳しくまとめました。

本日の歩数は1,023歩

今日は運動らしい運動をせず、歩数は1,023歩でした。

昨日は松山総合公園で7,942歩のランウォークをしましたが、今日はパソコンやiPadに向かう時間が長くなりました。

運動不足にならないよう、明日からまた体を動かしたいと思います。

夜の血圧は111/77・脈拍57

今日もアルコールは飲みませんでした。

お風呂上がりには、ノンアルコール飲料を1缶飲む予定です。

夜の血圧は、

111/77・脈拍57

でした。

朝は測定を忘れましたが、夜はきちんと測定できました。

血圧は一般的に良好な範囲です。ただし、最近は不規則脈波の表示が出ることもあるため、今後も注意して記録していきます。

10月9日の健康記録

項目	記録
起床	午前8時過ぎ
朝の血圧	測定忘れ
服薬	4種類とも飲み忘れ
午後	成年後見制度の講習
歩数	1,023歩
アルコール	なし
ノンアルコール	1缶の予定
夜の血圧	111/77
夜の脈拍	57
改善策	白板で服薬・血圧測定を確認

70代の健康管理は小さな工夫から

毎日の血圧測定と服薬は、健康を維持するための大切な習慣です。

しかし、何かに夢中になると、つい忘れてしまいます。

今回始めた白板による確認は、小さな工夫ですが、続けることで改善につなげたいと思います。

健康管理も将来への備えも、元気なうちにできることから始める。

明日からは、まず朝の血圧測定と服薬を忘れずに実行したいと思います。