秋祭りの幟を片付け、午後はゆっくり休養――地域活動と健康生活【10/11 健康記録】

10月11日（日）

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は、113/74・脈拍60でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を忘れずに服用しました。

午前中は秋祭りの幟を片付け

午前9時過ぎから、町内の秋祭りで使用した幟の片付けを行いました。

今年の松山の秋祭りも終わりました。

10月7日には子供神輿や大人神輿が町内を巡行し、私も少しだけ神輿を担ぎました。

今日は、その祭りを締めくくる後片付けです。

参加人数が少なかったため、思ったより大変な作業になりました。

祭りは当日だけでなく、準備や後片付けをする地域の人たちによって支えられているのだと、改めて感じました。

午後は昼寝とブログ執筆

昼食を済ませた後、眠くなったので1時間ほど昼寝をしました。

昨日は松山総合公園でランウォークをし、その後プールで1,100m泳いでいます。

今日は体を休める時間も必要だったのかもしれません。

昼寝から起きた後は、ブログを書いて過ごしました。

体を動かす日もあれば、ゆっくり過ごす日もあります。

70代の健康生活では、そんなメリハリも大切にしたいと思います。

本日の歩数は3,815歩

今日の歩数は、3,815歩でした。

昨日の11,217歩に比べると少なくなりましたが、午前中は祭りの後片付けで体を動かしています。

歩数だけでは分からない活動もあるものです。

夜の血圧は133/80・脈拍56

今日もアルコールは飲みませんでした。

お風呂上がりには、ノンアルコール飲料を飲む予定です。

夜の血圧は、133/80・脈拍56でした。

昨日の夜は100/65・脈拍67と、普段より低めでしたが、今日は133/80となりました。

昨日はランウォークと水泳、今日は祭りの後片付けと休養という違いがあります。

血圧は日によって変動するため、一度の測定だけで判断せず、これからも記録を続けたいと思います。

10月11日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	113/74
朝の脈拍	60
服薬	4種類すべて服用
午前	秋祭りの幟の片付け
午後	昼寝約1時間・ブログ執筆
歩数	3,815歩
アルコール	なし
ノンアルコール	入浴後に飲む予定
夜の血圧	133/80
夜の脈拍	56

地域とのつながりも健康生活の一つ

今日は祭りの後片付けを通じて、地域の人たちと活動する一日になりました。

高齢になると、運動だけでなく、人とのつながりを持ち続けることも大切だと感じます。

昨日はランウォークと水泳、今日は地域活動と休養。

そして明日からは、また新しい一週間が始まります。

10月13日には、愛媛県立中央病院で副腎の精密検査に向けた診察を受ける予定です。

気になることはきちんと調べてもらいながら、これからも自分のペースで健康生活を続けていきたいと思います。

「運動する日、休む日、地域のために働く日」。

どれも70代の健康生活に欠かせない、大切な一日です。