ポリープ切除3日後、久しぶりのグラウンドゴルフへ。仲間との時間を楽しむ【9/13 健康記録】

今朝は午前7時に起床しました。

9月10日に大腸ポリープを切除してから3日。

まだ消化の良い食事を続け、激しい運動は控えていますが、今日は久しぶりに町内の老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

朝の血圧は122/79・脈拍57

今朝の血圧は、

上122・下79・脈拍57

でした。

昨日の夜は脈拍46、一昨日は43と40台が続いていたので、今朝57だったことも記録しておきます。

本日は、

アジルサルタン
フェブリック
ハルナール
フォシーガ

のいつもの4種類を服用しました。

昨日は服用しませんでしたが、今日は通常の服薬に戻りました。

久しぶりのグラウンドゴルフ

午前中は、町内の老人会のグラウンドゴルフがありました。

久しぶりのプレーです。

ポリープを切除したばかりなので、本格的な運動を再開するつもりはありません。

それでも、仲間と一緒に外へ出て、グラウンドを歩きながらプレーするのは気持ちのいいものです。

久しぶりだったこともあり、みんなで和気あいあい。

楽しい時間を過ごしました。

健康というと、血圧や血液検査、運動量など「数字」ばかりに目が向きます。

しかし70代になると、

人と会う。
話をする。
笑う。
一緒に何かを楽しむ。

こういう時間も大切だと感じます。

ただし、まだ術後3日

今日グラウンドゴルフができたからといって、完全に元の生活へ戻ったわけではありません。

ポリープ切除からまだ3日です。

今週は、

ランニングはしない。
松山城には登らない。
1,000m以上の水泳もしない。

という方針を続けます。

グラウンドゴルフも、強く振り回したり無理に動いたりするのではなく、術後であることを意識して過ごす時期です。

午後はブログとYouTube

午後からは自宅に戻り、ブログを書いたりYouTubeを見たりして過ごしました。

午前中に外へ出たので、午後は休養です。

本日の歩数は、

3,751歩。

普段なら少ない歩数ですが、今週は歩数を増やすことを目標にはしていません。

ポリープを切除した部分が落ち着くまで、「動き過ぎないこと」も今週の目標です。

食事は今日も消化の良いもの

今日も朝・昼・晩の3食とも、消化の良い食べ物を選びました。

病院から、

「1週間は消化の良い食事を」

と言われていますので、ここはきちんと守ります。

アルコールも今日もなしです。

今は「飲みたいもの、食べたいもの」より、大腸をしっかり治すことを優先します。

夜は113/72、脈拍49

晩になって血圧を測りました。

上113・下72・脈拍49

でした。

今日一日を比較すると、

朝　122/79・脈拍57
夜　113/72・脈拍49

です。

血圧は落ち着いています。

一方、脈拍は夜になると再び50を下回りました。

ここ3日を見ると、

日付	夜の血圧	脈拍
9/11	126/77	43
9/12	118/74	46
9/13	113/72	49

43→46→49と少しずつ上がっていますが、3晩続けて50未満です。

私は長年、水泳やランニングなどをしてきたため、安静時の脈拍はもともと低めです。

それでも以前には血圧計の「不規則脈波」が表示されたこともあります。

「運動をしてきたから大丈夫」と決めつけず、これからも朝晩の脈拍を記録していこうと思います。

9月13日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前7時
朝の血圧	122/79
朝の脈拍	57
服薬	4種類すべて服用
午前	老人会のグラウンドゴルフ
午後	ブログ執筆・YouTube
歩数	3,751歩
食事	3食とも消化の良いもの
アルコール	なし
夜の血圧	113/72
夜の脈拍	49

「運動再開」ではなく「日常生活への復帰」

今日のグラウンドゴルフは楽しかったです。

ただ、私は今日を、

「運動を再開した日」

とは考えないようにします。

むしろ、

「少しずつ普段の生活へ戻り始めた日」

です。

今週はまだ回復期間。

松山総合公園のランウォークも、松山城も、アクアパレット松山の水泳も、もう少し待ちます。

焦って数日早く再開するより、しっかり治してから気持ちよく戻った方がいい。

今日はグラウンドゴルフで仲間と笑い、午後は自宅でのんびり過ごしました。

体を動かす健康と、人とつながる健康。

両方を感じられた一日でした。

これも「70代リアル健康生活」の大切な一日として記録しておきます。