本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は特別な予定を入れず、自分のペースでゆっくり過ごした一日でした。

年齢を重ねると、「頑張る日」だけでなく、「心と体を休める日」をつくることも健康管理には欠かせません。今日は雑用を済ませながらブログを書き、夕方にはランウォークで気持ちよく体を動かしました。

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今朝の血圧は125/72

今朝の血圧は、

• 上：125
• 下：72
• 脈拍：54

でした。

朝は午前8時にゆっくり起床しました。

本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の服薬と血圧測定が生活のリズムとなり、自分の体調を確認する大切な習慣になっています。

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雑用とブログ執筆に集中

今日は一日、自宅で雑用を片付けたり、ブログ記事を書いたりして過ごしました。

ブログを書くことは、その日の出来事を振り返るだけでなく、自分自身の健康状態や生活習慣を見つめ直す良い機会にもなっています。

これまで銀行員として働いてきた経験や、70代になって感じたことを発信することで、同世代の皆さんの参考になれば嬉しく思います。

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夕方でも厳しい暑さの中でランウォーク

夕方になってから、松山総合公園 へランウォークに出掛けました。

夕方とはいえ、まだまだ暑さは厳しく、歩いているだけでも汗が流れました。

日が暮れてようやく風が心地よくなり、少しずつ涼しさを感じられるようになりました。

この時期は無理をせず、気温や体調に合わせて運動することの大切さを改めて実感しています。

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本日の歩数は7,878歩

本日の歩数は、

7,878歩

でした。

激しい運動ではありませんが、ランウォークで適度に体を動かし、今日も健康づくりを続けることができました。

毎日続けられる運動を積み重ねることが、健康寿命を延ばすことにつながると感じています。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコール飲料を2缶

飲みました。

アルコールを控える生活を続けることで、翌朝の体調や血圧も安定しているように感じます。

これからも無理なく、この習慣を続けていきたいと思います。

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夜の血圧は116/70

夜の血圧は、

• 上：116
• 下：70
• 脈拍：71

でした。

朝125/72、夜116/70と、一日を通して安定した血圧で過ごすことができました。

毎日の血圧記録を続けることで、自分の体調の変化にも早く気付けるようになります。今後も継続して記録し、健康管理に役立てていきたいと思います。

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「何もしない日」ではなく、「自分を整える日」

今日は遠出もせず、自宅で過ごす時間が中心でした。

しかし、雑用を片付け、ブログを書き、夕方にはランウォークで体を動かすことができたので、とても充実した一日だったと感じています。

70代になると、毎日を慌ただしく過ごすよりも、自分の体調や生活のリズムを大切にすることが何より重要です。

これからも健康管理を続けながら、日々の出来事や感じたことを「70代リアル健康生活」として、一つひとつ積み重ねて発信していきたいと思います。