本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

ここ数日、雨の日が続いていましたが、今朝は曇り空。

久しぶりに松山総合公園へ行き、ラジオ体操とランウォークをすることができました。

青空ではありませんでしたが、外で体を動かせるだけで気持ちが軽くなりました。

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今朝の血圧は141/84

今朝の血圧は、

• 上：141
• 下：84
• 脈拍：51

でした。

最近の中では少し高めの数値です。

「今日はアジルサルタンを飲もう」と考えていましたが、その後いろいろなことを考えているうちに、結果として飲み忘れてしまいました。

そのような日もありますが、今後は飲むと決めた日は忘れないよう工夫したいと思います。

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久しぶりの松山総合公園

今朝は久しぶりに松山総合公園へ行き、

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

空はどんよりとした曇り空でしたが、雨を気にせず外を歩けたことが何よりうれしく感じました。

やはり外の空気を吸いながら歩くと、

体だけでなく気持ちまで元気になります。

数日間、雨で外へ出られなかったこともあり、

改めて朝の運動のありがたさを実感しました。

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歩数は8,617歩

本日の歩数は、

8,617歩

でした。

最近は雨で歩数が少ない日が続いていましたが、

今日は久しぶりにしっかり歩くことができました。

1万歩には届きませんでしたが、

ラジオ体操とランウォークで十分に体を動かせたと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

5月からノンアルコールの日を増やしていますが、

血圧の記録を振り返ると、この生活習慣は自分に合っているように感じています。

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夜の血圧は133/81

夜の血圧は、

• 上：133
• 下：81
• 脈拍：50

でした。

朝141/84から少し下がり、比較的落ち着いた数値になりました。

薬を飲み忘れたことは反省点ですが、夜の血圧を見る限り、大きく上昇することはありませんでした。

ただし、今後も同じようなことが続かないよう、服薬については主治医と相談しながら管理していきたいと思います。

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外で運動できることは幸せ

ここ数日は雨が続き、

思うように運動できませんでした。

だからこそ今日、

松山総合公園を歩きながら、

「外で運動できることは本当にありがたい」

と感じました。

健康は特別なことではなく、

毎日の小さな積み重ねの結果です。

• ラジオ体操をする
• 少し歩く
• 血圧を測る
• お酒を控える

その積み重ねが、今の自分の体を支えてくれているのだと思います。

6月も間もなく終わります。

来月も無理をせず、自分の体の声を聞きながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。