本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝からしっかり体を動かすことができました。

松山総合公園でのラジオ体操とランウォークに始まり、老人会のグラウンドゴルフ、そして午後はアクアパレット松山で水泳。70代とは思えないほど活動的な1日となりました。

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今朝の血圧は134/83

今朝の血圧は、

• 上：134
• 下：83
• 脈拍：54

でした。

大きな変動はなく、最近の中では比較的安定した数値です。

帰宅後は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

毎日血圧を記録していると、その日の体調や生活習慣との関係が少しずつ見えてきます。

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松山総合公園で朝のスタート

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

梅雨の合間に外で運動できるのは、本当に気持ちが良いものです。

朝から体を動かすと、その日一日が充実して過ごせるように感じます。

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老人会でグラウンドゴルフ

午前中は老人会のお付き合いでグラウンドゴルフに参加しました。

仲間と笑いながらプレーする時間は、健康づくりだけでなく心のリフレッシュにもなります。

今日はスマートフォンを家に忘れてしまい、グラウンドゴルフ中の歩数は記録されませんでした。

少し残念でしたが、こういう日もあります。

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アクアパレット松山で1,200mスイム

午後3時過ぎからは、

アクアパレットまつやま

へ行きました。

今日は、

1,200m泳ぎました。

水泳は膝や腰への負担が少なく、全身を使える運動です。

腰の痛みも少しずつ良くなってきているので、無理のない範囲で続けていきたいと思います。

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本日の歩数は7,834歩（実際は1万歩以上）

スマートフォンを持たずにグラウンドゴルフへ行ったため、

記録された歩数は

7,834歩

でした。

しかし、

グラウンドゴルフ中の歩数が含まれていないため、

実際には1万歩を超えていたと思います。

数字には残りませんでしたが、十分な運動量だったと感じています。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続き、体調も血圧も比較的安定しています。

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夜の血圧は131/81

夜の血圧は、

• 上：131
• 下：81
• 脈拍：63

でした。

朝134/83から大きな変化はなく、今日も落ち着いた状態で1日を終えることができました。

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健康は毎日の積み重ね

今日は、

• ラジオ体操
• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 水泳

と、一日を通して体をしっかり動かすことができました。

毎日の血圧を記録し、運動を続け、無理のない範囲で生活習慣を整える。

その積み重ねが、今の健康につながっているのだと思います。

6月もまもなく終わります。

今月は種子島への旅行や愛南トライアスロンの審判など思い出深い出来事がたくさんありましたが、その中でも健康管理を続けられたことは大きな収穫でした。

7月も自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を一歩ずつ続けていきたいと思います。