【70歳の血圧記録】朝は高血圧でも夜は正常値へ｜足摺岬ウォークで感じた“歩く力”
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月8日）
今朝の血圧は
上136 / 下85 / 脈拍55
👉 朝からやや高めでした。
特に
👉 下85 は注意したい数値です。
■ 本日の服薬
本日は朝の数値を見て
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
👉 「今日は薬が必要」と判断した日です。
■ 早朝の足摺岬散歩
本日は高知旅行の続きで
足摺岬 を早朝散歩しました。
海岸沿いを歩くと、
- 潮風
- 波の音
- 広い景色
が非常に気持ち良く、
👉 心までリラックスできます。
■ 本日の運動量
- 歩数：12,076歩
👉 かなりしっかり歩けています。
旅行中は自然に歩数が増えるのが良いところです。
■ 本日の生活
本日は
👉 チューハイ350mlを1缶
飲みました。
旅行中の適度な楽しみです。
■ 夜の血圧
夜に測定すると
上113 / 下70 / 脈拍65
👉 非常に理想的な数値まで改善しました。
■ 今日の結論
👉
「薬＋長時間ウォーク」は血圧改善にかなり効果的
■ 今日の重要ポイント
① 朝は危険寄りだった
- 136 / 85
👉 放置したくない数値
② しかし夜は大幅改善
- 113 / 70
👉 ここまで下がったのは大きい
③ 足摺岬ウォークの効果
旅行中の散歩は
- 長時間歩行
- 景色によるリラックス
- ストレス軽減
👉 すべてがプラス方向に働く
■ 旅行中の血圧推移
| 日付 | 条件 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 5/6 | 旅行・薬あり | 136/81 | 122/71 |
| 5/7 | 旅行・薬忘れ | 133/84 | 119/72 |
| 5/8 | 旅行・薬あり | 136/85 | 113/70 |
👉 旅行中は活動量が非常に高い
■ 今日の学び
✔ 「歩く旅」は健康に良い
特に自然の中では
👉 心拍・ストレスにも良い影響
✔ 朝高くても改善できる
今回のように
- 薬
- 運動
- リラックス
👉 この組み合わせが強い
✔ 下の血圧を軽視しない
- 下85 → 要注意ライン
👉 今後も継続観察が必要
■ 今日の評価
- 血圧：★★★★★
- 運動：★★★★★
- 旅行効果：★★★★★
👉 総合：96点（かなり理想的な1日）
■ まとめ
今回の旅で感じたのは
👉
「歩く旅」は70代の最高の健康法かもしれない
■ 一言メッセージ
👉
絶景を見ながら歩くことは、心と血管の両方に効く。
