■ 今日の記録（2026年5月8日）

今朝の血圧は

上136 / 下85 / 脈拍55

👉 朝からやや高めでした。

特に
👉 下85 は注意したい数値です。

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■ 本日の服薬

本日は朝の数値を見て

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

👉 「今日は薬が必要」と判断した日です。

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■ 早朝の足摺岬散歩

本日は高知旅行の続きで

足摺岬 を早朝散歩しました。

海岸沿いを歩くと、

• 潮風
• 波の音
• 広い景色

が非常に気持ち良く、

👉 心までリラックスできます。

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■ 本日の運動量

• 歩数：12,076歩

👉 かなりしっかり歩けています。

旅行中は自然に歩数が増えるのが良いところです。

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■ 本日の生活

本日は

👉 チューハイ350mlを1缶

飲みました。

旅行中の適度な楽しみです。

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■ 夜の血圧

夜に測定すると

上113 / 下70 / 脈拍65

👉 非常に理想的な数値まで改善しました。

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■ 今日の結論

👉
「薬＋長時間ウォーク」は血圧改善にかなり効果的

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■ 今日の重要ポイント

① 朝は危険寄りだった

• 136 / 85

👉 放置したくない数値

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② しかし夜は大幅改善

• 113 / 70

👉 ここまで下がったのは大きい

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③ 足摺岬ウォークの効果

旅行中の散歩は

• 長時間歩行
• 景色によるリラックス
• ストレス軽減

👉 すべてがプラス方向に働く

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■ 旅行中の血圧推移

日付	条件	朝	夜
5/6	旅行・薬あり	136/81	122/71
5/7	旅行・薬忘れ	133/84	119/72
5/8	旅行・薬あり	136/85	113/70

👉 旅行中は活動量が非常に高い

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■ 今日の学び

✔ 「歩く旅」は健康に良い

特に自然の中では

👉 心拍・ストレスにも良い影響

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✔ 朝高くても改善できる

今回のように

• 薬
• 運動
• リラックス

👉 この組み合わせが強い

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✔ 下の血圧を軽視しない

• 下85 → 要注意ライン

👉 今後も継続観察が必要

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■ 今日の評価

• 血圧：★★★★★
• 運動：★★★★★
• 旅行効果：★★★★★

👉 総合：96点（かなり理想的な1日）

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■ まとめ

今回の旅で感じたのは

👉
「歩く旅」は70代の最高の健康法かもしれない

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■ 一言メッセージ

👉
絶景を見ながら歩くことは、心と血管の両方に効く。