本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

梅雨空が続き、さらに台風も2つ発生しているため、今週末までは雨の予報です。

いつもの松山総合公園でのラジオ体操やランウォークができず、少し残念な毎日ですが、今日は体のメンテナンスを優先する1日になりました。

---

今朝の血圧は138/81

今朝の血圧は、

• 上：138
• 下：81
• 脈拍：52

でした。

少し高めではありましたが、ここ数か月の記録を見ると、この程度の変動は珍しくありません。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

毎日記録を続けていると、血圧は天候や体調、睡眠などでも変化することが分かります。

---

雨で外での運動はお休み

今日は雨のため、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

歩数は少なくなりますが、無理をして外へ出るより、安全を優先することも大切です。

こういう日は、「休養日」と考えるようにしています。

---

腰の痛みで整骨院へ

2週間ほど続いている腰の少し上の痛みがまだ残っているため、今日も整骨院で治療を受けました。

歩いている時はあまり気になりませんが、

寝返りを打つ時などに痛みを感じることがあります。

施術を受けると筋肉が少しほぐれたように感じるので、焦らず様子を見ながら治していこうと思います。

---

久しぶりに喜助の湯へ

整骨院の帰りに、久しぶりに 伊予の湯治場 喜助の湯 へ立ち寄りました。

腰を温めれば少し楽になるかもしれないと思い、

ゆっくりとお風呂に入り、サウナにも入りました。

体が温まると筋肉もほぐれ、

心までリラックスできます。

すぐに痛みが消えるわけではありませんが、

「体をいたわる時間」

として、とても良いひとときでした。

---

本日の歩数は1,013歩

本日の歩数は、

1,013歩

でした。

雨の日が続くと歩数は少なくなりますが、

今は腰の回復を優先したいと思っています。

また天気が回復したら、

松山総合公園でラジオ体操やランウォークを再開したいです。

---

本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 1缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が多くなり、

血圧や体調も比較的安定しているように感じています。

---

夜の血圧は118/74

夜の血圧は、

• 上：118
• 下：74
• 脈拍：59

でした。

朝138/81から大きく下がり、

今日も落ち着いた数値で1日を終えることができました。

運動はできませんでしたが、

体を休め、整骨院や温泉で体をいたわったことも良かったのかもしれません。

---

無理をしないことも健康への近道

最近は毎日運動することを心掛けていますが、

腰の痛みや天候を考えると、

「今日は休む」

という判断も大切だと感じています。

70代になると、

頑張ることだけが健康ではありません。

体の声を聞きながら、

治療を受けたり、温泉で体を温めたりすることも健康づくりの一つです。

雨が上がれば、また松山総合公園の景色を楽しみながら歩きたいと思います。

焦らず、自分の体と向き合いながら、「70代リアル健康生活」を続けていきます。