本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から雨。

外での運動はできませんでしたが、この機会に気になっていた腰の痛みを診てもらうことにしました。

健康づくりは運動だけでなく、体の不調を早めにケアすることも大切だと改めて感じた1日でした。

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今朝の血圧は128/84

今朝の血圧は、

• 上：128
• 下：84
• 脈拍：56

でした。

上の血圧は安定していましたが、下の血圧は少し高めでした。

本日は雨で外での運動ができないこともあり、ゆっくりとしたスタートになりました。

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2週間ほど続く腰の痛み

実は2週間ほど前から、

腰の少し上、右側あたりに痛みを感じることがありました。

普段歩いている時はほとんど気になりません。

しかし、

夜寝ていて寝返りを打つ時に、

「ズキッ」

と痛むことがあります。

旅行や長時間の移動も続いていたため、

筋肉への負担が残っているのかもしれません。

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整骨院で電気治療

今日は整骨院で診てもらいました。

症状を説明し、

電気治療を受けました。

施術後すぐに劇的な変化があったわけではありませんが、

筋肉の緊張は少し和らいだように感じました。

これからしばらくは無理をせず、

様子を見ながら治療を続けたいと思います。

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本日の歩数は1,106歩

本日の歩数は、

1,106歩

でした。

雨の日ということもあり、

今日は意識的に体を休ませました。

無理をして歩くよりも、

腰をいたわることを優先した1日です。

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ノンアルコールビールと焼酎

本日は、

• ノンアルコールビール 350ml × 1缶
• 芋焼酎のお湯割り 2杯

をいただきました。

最近はノンアルコールの日が多くなりましたが、

たまに飲む焼酎のお湯割りは、

ゆっくりとした時間を楽しませてくれます。

飲み過ぎないことを心掛けながら、

楽しみたいと思っています。

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夜の血圧は120/64

夜の血圧は、

• 上：120
• 下：64
• 脈拍：57

でした。

朝128/84から大きく下がり、

非常に落ち着いた数値になりました。

運動はできませんでしたが、

体を休めたことも良い影響があったのかもしれません。

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体の声を聞くことも健康管理

70代になると、

「少し痛いけれど我慢しよう」

ではなく、

「早めに診てもらおう」

という考え方が大切だと感じています。

今回の腰の痛みも、

早めに整骨院で相談したことで安心できました。

健康とは、

運動だけでも、

薬だけでもありません。

体の小さな変化に気付き、

無理をせず対応することも大切な健康管理です。

明日には雨が上がり、

また松山総合公園でラジオ体操やランウォークができればと思っています。

焦らず、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。