男性は自由時間9時間！統計から見えた70代男女の“リアルな一日”

70代は「本当にやりたいこと」に時間を使っていますか？

70代になると、現役時代より自分で使える時間が増えてきます。

ところが、その時間を本当に自分がやりたいことに使っているでしょうか。

テレビをつけたまま何時間も過ごす。何となくスマホを見る。気がついたら夕方――。

そんな日もあると思います。

そこで私が考えたのが、**「70代の時間デザイン」**です。

「70代の時間デザイン」とは？

残された時間をただ消費するのではなく、健康・楽しみ・人とのつながり・学び・挑戦・休養など、自分が大切にしたいことへ意識して時間を配分し、自分自身で24時間を組み立てていくこと。

忙しくすることが目的ではありません。

何もしない時間も、テレビを見る時間も必要です。

大切なのは、「何となく過ぎた時間」ではなく「自分で選んだ時間」を増やすことだと思います。

統計から見える70代の一日

総務省の社会生活基本調査を見ると、70代前半の男性にはテレビ、趣味、休養などを含めて、かなり大きな自由時間があります。

一方、女性は料理・洗濯・掃除・買い物など家事に使う時間が男性より長く、自由時間は少なくなる傾向があります。

ただし、これはあくまで平均です。

働いている人、一人暮らしの人、スポーツをする人、地域活動をする人では、24時間の中身はまったく違います。

私自身の24時間も振り返ってみました

私の場合は、運動や水泳、ブログ、AIでの調べもの、家事・買い物、地域活動、テレビ・YouTubeなどに時間を使っています。

こうして24時間を円グラフにしてみると、

「自分が何に時間を使っているのか」

がよく見えてきます。

1日1時間でも、10年間なら3,650時間

毎日わずか1時間でも、

1時間×365日×10年間＝3,650時間

になります。

運動でもいい。

読書でもいい。

旅行でもいい。

新しい勉強でもいい。

友人と会う時間でもいい。

70代の10年間を考えると、「毎日の1時間」は決して小さくありません。

あなたも自分の24時間を作ってみませんか？

まず1日だけ、朝起きてから寝るまで何をしたか記録してみます。

そして、自分の円グラフを作ってみましょう。

睡眠は何時間？
テレビ・YouTubeは？
スマホは？
運動は？
人と話した時間は？
趣味や勉強は？

最後に、自分自身へ一つ質問してみます。

「本当にやりたいこと」に、今日は何時間使いましたか？

70代は、余った時間を消化する年代ではないと思います。

自分で自分の24時間を作ることができる年代です。

明日の24時間。

あなたなら、何に使いますか？