グラウンドゴルフと庭仕事で体を動かした一日【9/25 健康記録】

今日は午前7時に起床しました。

朝の血圧は、

上126・下76・脈拍60

でした。

本日は忘れずに、

アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガ

の4種類を服用しました。

最近、朝に予定があると薬を飲み忘れることが何度かありました。

今日は午前8時30分からグラウンドゴルフの予定がありましたが、きちんと服用できました。

10人集まると、やっぱり賑やか

午前8時30分から、町内の老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

今日は参加者が多く、10人。

人数が増えると会話も増え、いつも以上に賑やかです。

グラウンドゴルフはもちろん運動になりますが、それだけではありません。

地域の仲間と顔を合わせて、話をしたり笑ったりする。

70代になった今、こういう時間も健康のためには大切なのではないかと思います。

今日は楽しいグラウンドゴルフになりました。

帰宅してから1時間の草引き

グラウンドゴルフを終えて帰宅。

そのまま庭の草引きをしました。

時間にすると約1時間です。

先日も草引きをしたので、これでかなり片付きました。

草を抜いた場所には除草剤もまきました。

残っているのは庭全体の3分の1程度。

以前なら、

「ここまでやったのだから、全部やってしまおう」

と思ったかもしれません。

でも今日はここまで。

残りは後日にします。

70代になってからは、一日で全部やろうとしないことも大切だと思うようになりました。

歩数以上に動いた一日

少し食事をして休憩した後、プリンターのインクがなくなっていたため買い物へ出掛けました。

本日の歩数は、

4,904歩。

数字だけを見ると、それほど多くありません。

しかし今日は、

グラウンドゴルフ＋約1時間の草引き＋買い物

です。

庭仕事は歩数には十分反映されません。

しゃがんだり、立ったり、草を抜いたり。

歩数だけでは分からない運動量もあることを改めて感じます。

今日もアルコールなし

本日もアルコールはなしです。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

最近は「お酒を飲まない日」がすっかり普通になってきました。

たまにビールなどを飲む日があっても、毎日飲む生活には戻さず、このペースを続けていければと思っています。

夜は115/71、脈拍66

晩になって血圧を測りました。

上115・下71・脈拍66

でした。

今日一日の数字は、

朝　126/76・脈拍60
夜　115/71・脈拍66

です。

最近は夜の脈拍が40台になる日が何度もあり、9月21日には42まで下がりました。

その後は、

9月22日　78
9月23日　74
9月24日　71
9月25日　66

と、夜は50を上回る日が続いています。

今日は朝も60、夜も66でした。

これだけで以前の40台が問題なかったと判断することはできませんが、40台の日だけでなく60～70台の日もあるということを、そのまま記録しておこうと思います。

9月25日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前7時
朝の血圧	126/76
朝の脈拍	60
服薬	4種類すべて服用
午前	老人会グラウンドゴルフ
参加者	10人
庭仕事	草引き約1時間＋除草剤
その他	プリンターインクの買い物
歩数	4,904歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	115/71
夜の脈拍	66

70代の運動は「歩数」だけでは測れない

今日の歩数は4,904歩でした。

もし「1日8,000歩」だけを健康の基準にすれば、今日は運動不足ということになるかもしれません。

でも実際には、

グラウンドゴルフをして、
1時間草引きをして、
買い物にも出掛けました。

かなり体を動かしています。

毎日の健康記録を続けていると、歩数だけでは分からないことがたくさんあります。

何歩歩いたかだけでなく、何をして体を動かしたか。

これも一緒に記録することが大切だと思います。

ポリープ切除から15日、日常生活はほぼ元通り

9月10日に大腸ポリープを切除してから15日が経ちました。

最初の1週間は食事にも運動にもかなり気をつけました。

それから散歩を始め、グラウンドゴルフを再開し、昨日は久しぶりにランウォーク。

今日はグラウンドゴルフと庭仕事です。

少しずつですが、いつもの生活が戻ってきました。

無理をせず、でも動ける日はしっかり体を動かす。

疲れたら休む。

残った草引きも「また後日」でいい。

70代の健康生活では、

「まだできる」からこそ、「今日はここまで」とやめられることも大切。

今日はそんなことを感じた一日でした。