【70歳の血圧記録】理想値の日に薬をやめてみた結果｜運動との関係を検証
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月2日）
今朝の血圧は
上122 / 下72 / 脈拍61
👉 文句なしの理想的なスタートでした。
■ 早朝の運動
朝は久しぶりに
松山総合公園 で
- ラジオ体操
- ランウォーク
を実施。
■ 今日の判断
「血圧が良いので薬をやめてみる」
本日は朝の数値が安定していたため
👉 アジルサルタンは服用しませんでした
■ 午後の活動
午後からは運動を兼ねて
松山城 に登城しました。
- 歩数：14,572歩
👉 かなりしっかり体を動かしました。
■ 食事・生活
- アルコール：なし
- ノンアルコールビール：350ml × 2本
👉 生活習慣は安定しています。
■ 夜の血圧
夜に測定すると
上117 / 下79 / 脈拍61
👉 良好な状態を維持できました
■ 今日の検証結果
✔ 結論
👉
条件が整えば「薬なしでも安定する日」はある
■ ただし重要なポイント
今回の結果をそのまま一般化するのは危険です。
① 今日は条件が良すぎた
- 朝から理想血圧
- しっかり運動
- アルコールなし
👉 すべてが良い方向に揃った日
② 前日までの流れが効いている
- 前日は薬を服用し血圧が安定
👉 その影響も考えられる
③ 毎日同じ結果にはならない
👉 ここが一番重要
■ 3日間の比較
| 日付 | 条件 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 4/30 | 運動あり・薬なし | 136/83 | 131/85 |
| 5/1 | 運動なし・薬あり | 137/77 | 106/72 |
| 5/2 | 運動あり・薬なし | 122/72 | 117/79 |
👉 日によって結果は大きく変わる
■ 今日の学び
✔ ベストはやはりこれ
👉
「薬＋運動＋生活管理」
✔ 自己判断は慎重に
今回うまくいったからといって
👉 毎回薬をやめるのは危険
■ 今後のルール（実践）
● 薬の判断基準
- 朝130以上 → 要注意
- 継続して高い → 服用
● 継続すること
- 松山城・公園ウォーク
- 水泳
- アルコール制限
■ 今日の評価
- 血圧：★★★★★
- 運動：★★★★★
- 生活習慣：★★★★★
👉 総合：100点（理想的な自己管理）
■ まとめ
今回の結論はシンプルです。
👉
「良い日」は作れるが、安定は継続でしか得られない
