明日から中島へ！トライアスロン大会の審判準備と夕方ランウォーク【8/21 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は午前7時30分に起床。

明日から中島へ向かい、中島トライアスロン大会で審判業務を行うため、今日は持ち物の準備を中心に過ごしました。

夕方には運動不足解消のため、松山総合公園へランウォークにも出掛けました。

今朝の血圧は131/84

今朝の血圧は、

• 上：131
• 下：84
• 脈拍：50

でした。

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

血圧は最近の私としては少し高めでしたが、大きく心配するような数字ではありません。

脈拍は50。

私は普段から50台になることが多く、先日は48という日もありました。

また、最近は家庭用血圧計に「不規則脈波」が表示されたこともあるため、これからは血圧だけでなく、脈拍と不規則脈波の有無についても記録していこうと思っています。

今日は不規則脈波の表示はありませんでした。

明日から中島トライアスロン大会へ

今日は、明日からの中島行きに備えて荷物を準備しました。

8月23日に開催される中島トライアスロン大会で審判員を務めます。

トライアスロン大会では、選手の安全を守ることが審判員の大切な仕事です。

しかし、真夏の大会では審判員自身の体調管理も重要です。

帽子、水分、着替えなどを確認しながら準備しました。

以前は選手として大会に参加していましたが、今は審判員としてトライアスロンに関わっています。

立場は変わっても、こうしてスポーツに関われることを嬉しく思います。

夕方5時半から松山総合公園へ

午後5時30分過ぎ、運動不足を感じたため松山総合公園へランウォークに出掛けました。

昼間はまだまだ厳しい暑さですが、夕方になるとかなり違います。

日差しが弱まり、少し涼しさを感じながら体を動かすことができました。

最近は真夏の日中に無理をして運動するより、

「早朝か夕方に運動する」

ことを意識するようになりました。

70代では、頑張ること以上に安全に続けることが大切だと思います。

本日の歩数は8,094歩

本日の歩数は、

8,094歩

でした。

昨日はロードバイクで24.5km。

今日はランウォークで8,094歩。

歩く、走る、自転車に乗る、泳ぐ。

いろいろな運動を組み合わせることで、飽きずに続けられているように思います。

久しぶりに缶チューハイを2缶

今日は、

缶チューハイを2缶

飲みました。

最近はアルコールを飲まない日が多かったので、久しぶりの飲酒となりました。

以前の記録を振り返ると、飲酒後に血圧が普段より低くなった日もありました。

アルコールを飲むと一時的に血管が広がり、血圧が下がることがあります。

明日から中島へ行き、暑い中での活動になりますので、今夜から水や麦茶などもしっかり飲み、脱水にならないよう注意したいと思います。

夜の血圧は121/76

晩の血圧は、

• 上：121
• 下：76
• 脈拍：63

でした。

朝131/84から夜121/76へ下がりました。

脈拍は朝50から夜63。

今日は缶チューハイを2缶飲みましたが、血圧が極端に低くなることもなく、落ち着いた数字でした。

また、不規則脈波の表示もありませんでした。

ただ、一度出なくなったから大丈夫というわけではありません。

これまで何度か表示されていますので、引き続き記録を続けたいと思います。

70代になってもトライアスロンに関われる

明日から中島です。

選手としてではなく審判員としての参加ですが、70代になった今でもトライアスロンというスポーツに関われていることは嬉しいことです。

大会では選手の安全を第一に考えながら、自分自身の健康にも注意しなければなりません。

特にこの暑さです。

「選手を見守る審判員が熱中症になってはいけない」

ということを忘れず、水分補給と休憩を意識して大会に臨みたいと思います。

そして中島から帰ったら、また血圧・脈拍・運動・不規則脈波の記録を続けます。

これからも「70代リアル健康生活」、無理をせず楽しみながら続けていきたいと思います。