寝不足でも夕暮れの海が元気をくれた一日。梅津寺へのランウォークでリフレッシュ【8/5 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録です。
昨夜はなかなか寝付くことができず、睡眠不足の朝となりました。
そのため、いつものラジオ体操には参加できず、午前7時30分に起床しました。
暑さが続くこの時期は睡眠の質も落ちやすく、無理をせず体調に合わせて生活することも大切だと感じています。
今朝の血圧は128/75
今朝の血圧は、
- 上：128
- 下：75
- 脈拍：67
でした。
本日も、
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
血圧は落ち着いており、毎日の記録を続けることで、自分の体調の変化を確認しています。
暑さで昼寝をしてしまう
日中は気温が高く、何をする気にもなれませんでした。
自宅で過ごしていましたが、いつの間にか昼寝をしてしまいました。
昼寝で少し疲れは取れましたが、「今夜また寝付けなくなるのではないか」と少し心配しています。
夏は暑さによる疲労がたまりやすいため、無理をしないことも健康管理の一つだと感じています。
夕暮れの梅津寺へランウォーク
運動不足を解消しようと思い、夕方から 梅津寺 方面へランウォークに出掛けました。
日が傾いた海岸線には心地よい風が吹いており、とても爽やかな時間でした。
昼間の厳しい暑さとは違い、夕暮れの海を眺めながら歩くと気持ちもリフレッシュします。
「やっぱり外へ出て体を動かして良かった。」
そう思える、充実した時間になりました。
本日の歩数は13,284歩
本日の歩数は、
13,284歩
でした。
昼間はほとんど動けませんでしたが、夕方のランウォークで十分な運動量を確保することができました。
暑い時期は、涼しい時間帯を選んで運動することの大切さを改めて実感しました。
久しぶりに缶ビールを1本
本日は、
- 缶ビール350mlを1缶
- ノンアルコール飲料を2缶
飲みました。
久しぶりのビールでしたが、飲み過ぎることなく楽しみました。
暑い日は冷たい飲み物がおいしく感じますが、水分補給も十分に行いながら体調管理を続けていきたいと思います。
夜の血圧は116/69
夜の血圧は、
- 上：116
- 下：69
- 脈拍：75
でした。
朝128/75、夜116/69と、一日を通して血圧は安定していました。
睡眠不足や暑さがあった一日でしたが、大きく血圧が乱れることなく過ごせたことに安心しています。
無理をせず、自分のリズムを大切に
今日はラジオ体操へ行けず、「思うように一日を始められなかった」と感じました。
しかし、夕方には梅津寺までランウォークを行い、13,000歩を超える運動ができました。
毎日完璧を目指す必要はありません。
体調が優れない日は休み、元気が出た時間に体を動かす。
その積み重ねが、70代の健康づくりには何より大切だと思います。
これからも血圧の記録を続けながら、運動・睡眠・食事のバランスを意識し、「70代リアル健康生活」を皆さんにお届けしていきます。
