本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日も朝から真夏らしい暑さでした。

それでも早起きして松山総合公園へ行き、ラジオ体操とランウォークを行いました。

暑い日が続いていますが、無理をせず、朝の涼しい時間帯に運動することの大切さを改めて感じた一日でした。

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今朝の血圧は140/83

今朝の血圧は、

• 上：140
• 下：83
• 脈拍：51

でした。

最近は130台前半の日が多かったので、今日は少し高めの数値でした。

そのため本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日血圧を測定していると、その日の体調や生活習慣による変化がよく分かります。

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暑い朝でも松山総合公園へ

早朝は、いつものように 松山総合公園 で、

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

朝の時間帯とはいえ、すでに暑さを感じる気温でした。

夏場は運動を続けることも大切ですが、それ以上に熱中症を予防することが重要です。

水分補給を十分に行い、体調に合わせて無理をしないよう心掛けています。

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昼間は室内で過ごす

日中は気温がかなり高くなったため、外出は控えました。

自宅では、

• ブログ記事の作成
• 洗濯
• 家の雑用

などを行い、涼しい室内で過ごしました。

夏は「暑い時間帯は無理をしない」という判断も、健康管理の一つだと思っています。

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本日の歩数は7,218歩

本日の歩数は、

7,218歩

でした。

朝のランウォークが中心でしたが、この暑さを考えると十分な運動量だったと思います。

歩数だけにこだわらず、その日の気温や体調に合わせて運動を続けることを大切にしています。

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本日はアルコールもノンアルコールビールもなし

今日は、

• アルコールなし
• ノンアルコールビールも飲まず

飲み物は麦茶だけで過ごしました。

暑い日は汗をかくため、水分補給がとても重要です。

麦茶はカフェインを含まず、水分補給にも適しているので、この季節には欠かせない飲み物です。

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夜の血圧は129/80

夜の血圧は、

• 上：129
• 下：80
• 脈拍：49

でした。

朝140/83から下がり、落ち着いた数値で一日を終えることができました。

今日はアジルサルタンを服用したこともありますが、暑さの中でも無理をせず過ごし、水分補給を意識したことも良い結果につながったのかもしれません。

ただし、一日だけの変化で判断するのではなく、これからも毎日の記録を続けながら、自分の体の傾向を見ていきたいと思います。

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夏を元気に乗り切るために

今年の夏も厳しい暑さが続いています。

70代になると、「頑張り過ぎないこと」も健康管理の大切なポイントです。

• 朝の涼しい時間に運動する。
• 暑い昼間は無理をしない。
• 水分をしっかり補給する。
• 毎日の血圧を記録する。

こうした小さな積み重ねが、健康を守る力になると感じています。

これからも体調の変化に耳を傾けながら、一日一日を大切に過ごし、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。