本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から雨。

一度は朝5時頃に目が覚めましたが、外を見ると雨が降っていたため、「今日は朝の運動は無理だな」と思い、もう一度眠ることにしました。

次に目が覚めたのは午前10時頃。

久しぶりにゆっくり眠った朝になりました。

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今朝の血圧は129/82

今朝の血圧は、

• 上：129
• 下：82
• 脈拍：55

でした。

大きな変動はなく、比較的落ち着いた数値です。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近はアジルサルタンを服用しない日でも、血圧が比較的安定している日が続いています。

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雨の日は歴史を学ぶ時間

今日は雨が午後2時頃まで降り続いていました。

そのため、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

代わりに、先月訪れた鹿児島や知覧、そして種子島での旅を思い出しながら、薩摩藩や西郷隆盛についてYouTubeでいろいろな動画を見ました。

旅から帰っても、「あの時見た場所には、どんな歴史があったのだろう」「西郷隆盛はなぜ多くの人に慕われたのだろう」と考える時間は、とても楽しいものです。

旅行は現地へ行って終わりではなく、その後に調べたり学んだりすることで、より深い思い出になるのだと感じています。

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本日の歩数は1,511歩

本日の歩数は、

1,511歩

でした。

今日は買い物に出掛けた程度で、運動らしい運動はできませんでした。

雨の日は歩数が少なくなりますが、こういう日は無理をせず体を休めることも大切だと思っています。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

ここしばらくアルコールを控える生活が続いています。

血圧記録を見返しても、この生活習慣は自分の体に合っているように感じています。

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夜の血圧は137/82

夜の血圧は、

• 上：137
• 下：82
• 脈拍：59

でした。

朝より少し高めの数値でしたが、大きな変動ではありませんでした。

今日は「雨でジメジメしていたから血圧が高かったのでは」と感じましたが、
湿度そのものが血圧を大きく上げるという明確な証拠はありません。

一方で、

• 運動不足
• 長時間座っていたこと
• 生活リズムが普段と違ったこと
• その日の疲れやストレス

などは、血圧に影響することがあります。

今日は朝の運動ができず、一日を室内で過ごしたことも関係していた可能性があります。

ただし、137/82は極端に高い数値ではありませんので、今日一日だけで心配する必要はないと思います。

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雨の日にも意味がある

今日は体をたくさん動かした一日ではありませんでした。

しかし、

• ゆっくり休養を取り、
• 歴史を学び、
• 血圧を記録し、
• アルコールを控える。

そんな一日も、健康的な生活の一部です。

先月訪れた鹿児島の旅は、私に多くの学びを与えてくれました。

これからも健康を大切にしながら、実際に現地を訪れ、歴史を学び、その感動をブログで伝えていきたいと思います。

「歩く日」もあれば、「学ぶ日」もある。

そんな毎日の積み重ねが、私らしい「70代リアル健康生活」なのだと思います。