本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日も朝から雨が降り続き、屋外での運動はできませんでした。

梅雨の時期は思うように体を動かせませんが、こんな時こそ無理をせず、体を整えることを優先した1日になりました。

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朝の血圧は正常範囲

今朝は血圧を測定しましたが、写真が保存されておらず正確な数値は残っていませんでした。

ただ、正常範囲だったことは覚えています。

そのため本日は、

• アジルサルタンは服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日記録を続けていると、たまにはこういう日もあります。

大切なのは、一度記録を忘れたからといって気にし過ぎず、翌日からまた続けることだと思います。

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今日も雨で外での運動はお休み

今日も雨のため、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

ここ数日は雨の日が続き、思うように歩けません。

早く天気が回復し、松山総合公園を気持ちよく歩ける日が来ることを楽しみにしています。

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腰痛の治療を継続

今日も整骨院で腰の治療を受けました。

寝返りを打つ時に感じていた腰の少し上の痛みは、まだ完全にはなくなっていません。

それでも、

「少しずつ良くなっている」

という実感があります。

焦らず治療を続けながら、無理のない範囲で運動も再開していきたいと思います。

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本日の歩数は1,574歩

本日の歩数は、

1,574歩

でした。

雨と腰痛のことを考えると、今日は体を休める日としてちょうど良かったのかもしれません。

運動も大切ですが、回復する時間も同じくらい大切だと感じています。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 1缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続き、体調も比較的安定しています。

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夜の血圧は135/85

夜の血圧は、

• 上：135
• 下：85
• 脈拍：50

でした。

少し高めではありましたが、ここ数週間の記録を見ると、この程度の変動は時々あります。

明日以降も毎日の記録を続けながら、血圧の変化を見守っていきたいと思います。

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健康は「休む勇気」も必要

5月から毎日、血圧や運動を記録してきました。

その中で感じるのは、

毎日頑張り続けることだけが健康ではないということです。

雨の日は体を休める。

腰が痛い時は治療を優先する。

そんな判断も、長く健康を維持するためには必要です。

焦らず、一歩ずつ。

天気が回復したら、また松山総合公園でラジオ体操とランウォークを楽しみたいと思います。

これからも自分の体と向き合いながら、「70代リアル健康生活」を続けていきます。