本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から雨。

いつもの松山総合公園でのラジオ体操やランウォークはお休みとなりました。

その代わり、自宅でストレッチを行い、体をほぐしながら過ごしました。

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今朝の血圧は130/76

今朝の血圧は、

• 上：130
• 下：76
• 脈拍：57

でした。

比較的安定した数値です。

そのため本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近の記録を見ると、

朝の血圧は130前後で推移する日が増えており、以前より落ち着いているように感じます。

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雨の日は室内ストレッチ

今日は雨のため、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

その代わりに室内でストレッチ体操を行いました。

肩や腰、股関節をゆっくり動かすだけでも体が軽くなります。

70代になると、

激しい運動よりも、

毎日続けられる運動の方が大切だと感じています。

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本日の歩数は1,855歩

本日の歩数は、

1,855歩

でした。

雨の日としては仕方ありません。

最近は1万歩を超える日も多かったので、

今日は体を休ませる日と考えることにしました。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活が続いていますが、

• 睡眠
• 血圧
• 体調

は比較的安定しています。

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夜の血圧は134/74

夜の血圧は、

• 上：134
• 下：74
• 脈拍：54

でした。

朝130/76と比べても大きな変動はなく、

比較的安定した1日だったと思います。

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「不規則脈波」の表示が出た

今日少し気になったのは、

血圧計に

「不規則脈波」

という表示が出たことです。

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不規則脈波とは？

家庭用血圧計の不規則脈波表示は、

測定中に脈の間隔が一定ではなかった場合に表示されます。

原因としては、

• 測定中に体が動いた
• 話をした
• 緊張していた
• 呼吸が乱れた

といったことでも表示されることがあります。

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必ずしも病気ではない

一度だけ表示された場合は、

それだけで心配する必要はありません。

実際、

健康な人でも表示されることがあります。

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注意したいケース

ただし、

次のような場合は主治医に相談した方が良いでしょう。

• 毎回表示される
• 動悸を感じる
• 脈が飛ぶ感じがある
• めまいがある
• 息切れがある

特に不整脈の一種である

心房細動

などでは、不規則脈波表示が頻繁に出ることがあります。

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あなたの場合は？

これまでの記録を見ると、

• 脈拍は50～60台で安定
• ランウォーク
• 水泳
• グラウンドゴルフ

も問題なく行えています。

また、

• めまい
• 息切れ
• 強い動悸

などの記録もありません。

そのため、

今回1回だけなら様子見で良い可能性が高い

と思います。

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明日以降も記録を続けよう

血圧管理で大切なのは、

1回の数字や1回の表示で判断しないことです。

• 血圧
• 脈拍
• 不規則脈波表示

これらを今まで通り記録してみてください。

もし今後、

何度も不規則脈波が表示されるようであれば、

先日受診した内科の先生に相談すると安心です。

健康管理は継続が一番です。

明日は天気が回復すれば、また松山総合公園でラジオ体操とランウォークを楽しみたいと思います。

これからも無理をせず、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。