朝の血圧は146、それでも運動と休養で整えた1日【6/22 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。
昨日は夜の血圧で下の血圧が88まで上がり少し気になっていましたが、今朝は上の血圧が146とやや高めのスタートとなりました。
ただ、運動と休養をうまく組み合わせながら過ごし、夜には落ち着いた数値になりました。
今朝の血圧は146/82
今朝の血圧は、
- 上：146
- 下：82
- 脈拍：56
でした。
最近の記録の中では高めの数値です。
そのため本日は、
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
昨日の夜は焼酎を飲んでいませんでしたが、ここ数日の活動や疲労の蓄積、暑さなども影響しているのかもしれません。
血圧は毎日変動しますので、1回の数値だけで判断せず継続して観察することが大切だと思っています。
松山総合公園でラジオ体操とランウォーク
早朝はいつものように
松山総合公園
へ行きました。
- ラジオ体操
- ランウォーク
を行いました。
最近は種子島旅行から戻って以降、再び朝の運動習慣が定着してきました。
朝の空気を吸いながら体を動かすと、
体だけでなく気持ちも前向きになります。
老人会のグラウンドゴルフ
午前中は老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。
仲間との会話を楽しみながらプレーしました。
最近感じるのは、
健康維持には運動だけでなく、
人と交流することも大切だということです。
笑いながら過ごす時間は、心の健康にもつながります。
久しぶりの昼寝
今日は朝からしっかり体を動かしたこともあり、
午後から強い眠気を感じました。
そこで、
約1時間半の昼寝
をしました。
昼寝の後は頭もすっきりし、
疲労もかなり回復したように感じました。
70代になると、
「疲れる前に休む」
ことも大切な健康管理だと思います。
株の勉強は一休み
昼寝の後は株式の勉強をしようと思いました。
しかし、
頭の中がうまく整理できず、
今日は無理をせず途中でやめることにしました。
相場は逃げません。
こういう日は無理に考え続けるより、
気持ちを切り替える方が良いこともあります。
本日の歩数は11,132歩
本日の歩数は、
11,132歩
でした。
- ランウォーク
- グラウンドゴルフ
のおかげで、十分な運動量になりました。
最近は1万歩前後の日が続いており、
運動習慣はしっかり維持できています。
久しぶりの焼酎
本日は、
- ノンアルコールビール 350ml × 1缶
- 焼酎のお湯割り 2杯
を飲みました。
久しぶりの焼酎でしたが、
ゆっくり味わいながら楽しみました。
最近はノンアルコールの日が多いため、
以前ほど飲酒量は多くなくなっています。
夜の血圧は132/79
夜の血圧は、
- 上：132
- 下：79
- 脈拍：52
でした。
朝146/82から大きく下がり、
比較的落ち着いた数値で1日を終えることができました。
やはり、
- 朝の運動
- 適度な休養
- 薬の服用
が良い方向に働いたのかもしれません。
運動と休養のバランスを考える
若い頃は、
「頑張ること」
ばかり考えていました。
しかし70代になった今は、
「休むこと」
も同じくらい大切だと感じています。
今日は、
- ランウォーク
- グラウンドゴルフ
- 昼寝
というバランスの良い1日になりました。
血圧も夜には安定し、
まずまずの状態で終えることができました。
これから暑さが厳しくなります。
無理をせず、
運動と休養のバランスを取りながら、
「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。
