突然の電話で始まった日、まさかのグラウンドゴルフ優勝？【6/21 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。
今日は予定外の電話から始まる1日となりました。
ゆっくり朝寝をしていたところ、グラウンドゴルフ仲間から電話が入りました。
「今日は参加者が5人しかいないので来てくれないか」
とのこと。
慌てて準備して出掛けることになりました。
急きょ参加したグラウンドゴルフ
半分眠った状態で会場へ向かいました。
ところが結果は意外なものでした。
なんと今日の成績はトップ。
自分でも驚きました。
グラウンドゴルフは技術も大切ですが、
力を抜いてプレーした方が良い結果になることがあります。
今日はまさにそんな日だったのかもしれません。
血圧測定も薬も忘れた朝
朝は慌ただしく出掛けたため、
- 血圧測定
- 薬の服用
をすっかり忘れてしまいました。
さらにワールドカップの日本戦も気になり、
普段の朝のルーティンが完全に崩れてしまいました。
こういう日もあります。
毎日完璧にやろうとすると続きません。
長く続けるためには、
「忘れる日もある」
くらいの気持ちでいることも大切だと思います。
夕方は松山総合公園でランウォーク
夕方になってから、
松山総合公園
へ行きました。
朝の運動ができなかったため、
ランウォークで体を動かしました。
最近は旅行から戻って運動習慣も元に戻り、
体調も比較的良好です。
本日の歩数は10,999歩
本日の歩数は、
10,999歩
でした。
あと1歩で11,000歩という数字でした。
グラウンドゴルフとランウォークのおかげで、
十分な運動量を確保することができました。
本日もアルコールなし
本日もアルコールは飲みませんでした。
- ノンアルコールビール 350ml × 2缶
を飲みました。
最近はノンアルコールの日が続いています。
5月以降の記録を見ると、
禁酒や節酒が血圧の安定にも良い影響を与えているように感じています。
夜の血圧は134/88
夜の血圧は、
- 上：134
- 下：88
- 脈拍：60
でした。
今日は下の血圧（拡張期血圧）が少し高めだったため、
心配になりました。
なぜ下の血圧が高かったのか？
今日の数値だけで異常とは言えません。
考えられる理由としては、
① 朝から慌ただしかった
突然の電話で飛び起きたため、
交感神経が刺激されやすい状態だった可能性があります。
② 運動量が多かった
今日は
- グラウンドゴルフ
- ランウォーク
で約11,000歩歩いています。
夕方まで活動量が多かったため、
血圧が少し高めに出た可能性があります。
③ ワールドカップ観戦
試合観戦は思った以上に興奮します。
特に日本代表戦は、
無意識のうちに血圧が上がることがあります。
④ 単なる日々の変動
血圧は毎日同じではありません。
あなたの記録を見ると、
翌日には正常値へ戻るケースも多くあります。
実際、
最近の夜の血圧は
- 123/76
- 128/79
- 127/81
など安定しています。
そのため、
今日1回の134/88だけで心配する必要はない
と思います。
明日の朝の血圧を確認しましょう
私が注目したいのは、
今日の夜の数値よりも、
明日の朝の血圧です。
もし、
- 上130台前半
- 下70～80台前半
程度であれば、
今日の88は一時的な変動だった可能性が高いでしょう。
健康もグラウンドゴルフも「気楽さ」が大切
今日は急な呼び出しから始まりましたが、
結果はトップの成績でした。
人生も健康管理も、
あまり力み過ぎない方が良いのかもしれません。
血圧も1回の数字で判断せず、
長い目で見ていこうと思います。
明日はどんな数値になるのか。
また記録を続けながら、「70代リアル健康生活」を楽しんでいきたいと思います。
