本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から雨。

松山総合公園でのラジオ体操やランウォークもできず、久しぶりにほぼ1日自宅で過ごしました。

外へ出ることは少なかったものの、家の掃除や整理を行い、身の回りを整える1日となりました。

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今朝の血圧は130/81

今朝の血圧は、

• 上：130
• 下：81
• 脈拍：52

でした。

最近の中では比較的落ち着いた数値です。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

5月から記録を続けていますが、

旅行後も血圧は大きく乱れることなく推移しているように感じます。

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雨のため外での運動は中止

今日は朝から雨が降り続きました。

そのため、

• ラジオ体操
• ランウォーク
• 松山城登城

などの屋外活動はできませんでした。

こういう日は無理をして出掛けるより、

体を休めたり、家のことをする方が良いのかもしれません。

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家の掃除と整理整頓

今日はほぼ1日自宅にいました。

普段なかなか手を付けられない場所の掃除や整理を行いました。

種子島や鹿児島旅行の資料や写真も少し整理し、

旅の思い出を振り返る時間にもなりました。

家の中が片付くと、

気持ちまですっきりするものですね。

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本日の歩数は44歩

本日の歩数は、

44歩

でした。

記録を見返しても、ここまで少ない歩数はなかなかありません。

普段は、

• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 水泳

などで1万歩前後の日も多いため、今日は完全な休養日だったと言えます。

たまにはこういう日も必要ですね。

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久しぶりの焼酎のお湯割り

本日は、

• ノンアルコールビール 350ml × 1缶
• 焼酎のお湯割り 2杯

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続いていましたが、

雨音を聞きながら飲む焼酎のお湯割りは、なかなか味わい深いものでした。

量も控えめでしたので、

ゆっくり楽しむことができました。

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夜の血圧は115/68

夜の血圧は、

• 上：115
• 下：68
• 脈拍：59

でした。

今日は運動をしていないにもかかわらず、

かなり低めで安定した数値となりました。

最近の記録を見ても、

• ゆっくり過ごした日
• アルコールを控えた日

は血圧が落ち着く傾向があるように感じます。

今回は焼酎を飲みましたが、量が少なかったことも影響しているのかもしれません。

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休むことも健康管理の一部

健康というと、

• 運動すること
• 歩くこと
• 泳ぐこと

ばかり考えがちです。

しかし今日は、

掃除をして、

整理整頓をして、

ゆっくり過ごしました。

そんな1日も悪くありません。

70代になると、

「頑張る日」と同じくらい、

「休む日」も大切です。

明日は天気が回復するかもしれません。

また松山総合公園へ行き、

ラジオ体操やランウォークを楽しめたらと思います。

これからも無理をせず、自分の体と相談しながら「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。