本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は、

• 松山総合公園でのラジオ体操とランウォーク
• 老人会のグラウンドゴルフ
• アクアパレット松山での水泳

と、久しぶりに体をしっかり動かした1日になりました。

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今朝の血圧は134/84

今朝の血圧は、

• 上：134
• 下：84
• 脈拍：56

でした。

少し高めではありましたが、最近の推移を考えると大きな変動ではありません。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

5月から血圧記録を続けていますが、

• 運動
• 禁酒
• 睡眠

が血圧に大きく影響していることを改めて感じています。

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松山総合公園で朝の運動

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

旅行から戻って再開した朝の習慣も、少しずつ元のペースに戻ってきました。

朝の公園は空気も爽やかで、

体だけでなく気持ちも前向きになります。

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老人会のグラウンドゴルフ

午前中は老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。

勝敗も気になりますが、

それ以上に仲間と顔を合わせ、

笑いながらプレーできることが楽しい時間です。

70代になると、

健康とは単に運動だけではなく、

「人とのつながり」

も大切な要素だと感じます。

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久しぶりのアクアパレット松山

夕方は、

アクアパレットまつやま

へ行きました。

久しぶりのスイムです。

今日は、

1,100m

泳ぎました。

若い頃のようなスピードはありませんが、

水の中に入ると自然と体が動きます。

私は長年、

• 水泳
• マスターズ水泳
• トライアスロン

を続けてきました。

そのため泳ぎ終わると、

「やっぱり水泳はいいな」

と毎回感じます。

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本日の歩数は11,235歩

本日の歩数は、

11,235歩

でした。

• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• プールへの移動

などもあり、十分な活動量でした。

歩数だけでなく、

水泳による全身運動も加わったため、

今日はかなり体を動かした1日だったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活が定着し、

• 朝の目覚め
• 血圧
• 体調

も安定しているように感じています。

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夜の血圧は133/82

夜の血圧は、

• 上：133
• 下：82
• 脈拍：61

でした。

朝と大きな変化はありませんでしたが、

運動量を考えると比較的安定している数値だと思います。

今後も継続して記録しながら、

自分の体調変化を見ていきたいと思います。

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70代の健康は「動く・交流する・楽しむ」

今日は、

• 朝の運動
• 仲間との交流
• 水泳

と、健康に良いことがたくさんできた1日でした。

最近感じるのは、

健康づくりは我慢することではなく、

楽しみながら続けることが大切だということです。

• 松山総合公園を歩く楽しみ
• グラウンドゴルフで仲間と笑う楽しみ
• 水泳で体を動かす楽しみ

こうした積み重ねが、

今の健康につながっているのだと思います。

これから暑い季節になりますが、

無理をせず、自分のペースで「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。