【70歳の血圧記録】薬を飲み忘れた旅行日…それでも夜の血圧が下がった理由
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月7日）
今朝の血圧は
上133 / 下84 / 脈拍60
👉 少し高めのスタートでした。
特に「下84」が気になる数値です。
■ 本日の服薬
朝の時点では
👉 「今日は薬を飲んだ方が良さそうだ」
と思っていました。
しかし旅行中ということもあり、
👉 結果的にアジルサルタンを飲み忘れてしまいました。
■ 本日も高知旅行
本日も高知方面を観光しながら
- 海岸線の散策
- 観光地歩き
- 移動中のウォーク
など、かなり歩きました。
■ 本日の運動量
- 歩数：11,541歩
👉 かなりしっかり歩けています。
■ 旅先での楽しみ
本日はホテルにて
👉 中ジョッキの生ビールを1杯
飲みました。
旅行中の一杯はやはり美味しいものです。
■ 夜の血圧
夜に測定すると
上119 / 下72 / 脈拍69
👉 非常に良い数値まで下がっていました。
■ 今日の結論
👉
「歩く量」が多い日は、血圧が安定しやすい可能性がある
■ 今日の重要ポイント
① 朝は高かった
- 133 / 84
👉 本来なら注意ライン
② しかし夜は大幅改善
- 119 / 72
👉 日中の活動量が影響した可能性
③ 旅行は“自然な有酸素運動”
観光では
- 坂道
- 階段
- 長時間歩行
が増えます。
👉 意識せず運動量が増える
■ ただし注意点もある
✔ 「薬なしでも大丈夫」とは言えない
今回うまくいったのは
- よく歩いた
- 気分転換
- 旅行の開放感
👉 条件が良かった可能性
✔ 飲み忘れは注意
旅行中は
- 生活リズム
- 時間感覚
が変わります。
👉 薬の管理が乱れやすい
■ ここ数日の比較
| 日付 | 条件 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 5/4 | 軽運動・薬なし | 129/80 | 127/74 |
| 5/5 | 運動あり・薬なし | 不明 | 139/86 |
| 5/6 | 旅行・薬あり | 136/81 | 122/71 |
| 5/7 | 旅行・薬忘れ | 133/84 | 119/72 |
👉 旅行中は活動量の多さがプラスに働いている可能性
■ 今日の学び
✔ 歩くことの効果は大きい
特に旅行では
👉 「楽しみながら歩ける」
✔ 血圧は環境でも変わる
- 景色
- 気分
- ストレスの少なさ
👉 これも大きい
✔ しかし基本は崩さない
👉 薬の飲み忘れは要注意
■ 今日の評価
- 血圧：★★★★☆
- 運動：★★★★★
- 旅行効果：★★★★★
👉 総合：92点（良い結果だが飲み忘れ注意）
■ まとめ
今回の結果から感じたのは
👉
「旅先で歩くこと」は、想像以上に健康効果が高い
