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禁酒3日目。

朝の血圧は
135 / 86、脈拍52

やや高めだったが、今日も松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。
体をしっかり動かした。

歩数は11552歩。

そして今日は、思い切って
すべての薬を服用しなかった。

正直、不安はあった。

それでも体の変化を見たかった。

夜、血圧を測る。

124 / 75、脈拍61

やはり落ち着いている。

この3日間で感じたことがある。

アルコールを抜くと、体が静かになる。

血圧は
「薬だけで下げるものではない」

そう思い始めている。

👉 アルコールを抜くと血圧が下がる理由は3つあります

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🔍 理由①：血管が広がりやすくなる

アルコールは一時的に血管を広げますが、その後👇

• 反動で血管が収縮
• 血圧が上がる

👉 禁酒すると
➡️ 血管が安定する → 血圧が下がる

🔍 理由②：交感神経の興奮が減る

アルコールは実は👇

• 体をリラックスさせるようで
• 内部では「興奮状態」

👉 結果

• 心拍上昇
• 血圧上昇

禁酒すると
➡️ 体が落ち着く → 血圧安定

🔍 理由③：睡眠の質が上がる

これがかなり大きいです👇

アルコールあり：

• 浅い睡眠
• 夜間覚醒
• 朝の血圧上昇（モーニングサージ）

アルコールなし：

• 深い睡眠
• 自律神経安定

👉 朝の血圧改善につながる

・運動
・睡眠
・アルコール

この3つが、想像以上に影響している。

まだ結論は出さない。

だが、体は確実に反応している。

このまま続けてみる。